減脂與飲食：對於人盡皆知的生酮，到底是神器還是毒藥？

相信不少健身愛好者對於生酮都不會感到陌生。無論是健身小白，還是健身大神，對於生酮都是褒貶不一的態度。有些人認為，是葯三分毒，怎麼可能會有完全無副作用的藥品，健身就應該靠長年累月的鍛煉，而不是想著靠這些旁門左道，過多的依靠努力之外的，走火入魔只是早晚的事情。

當然，在剛開始不了解生酮這一產品的時候，我對它的觀點和大多數人是一樣的，「是葯三分毒」。但是，當我真正開始了解這一產品的時候，我對它的觀點就發生了一百八十度的大轉彎。接下來，就讓我給你們好好介紹介紹生酮這一被大多數人誤解的神器吧。

健身圈一直有著一句膾炙人口的話：健身，三分靠練七分靠吃。那麼怎麼樣才能吃的合理，怎麼樣才能吃的科學呢？接下來就輪到了我們今天的主角：生酮。

生酮飲食，在百度百科中有一段過於專業的解釋，全面但是普通人的確解讀起來的確有點難度。那麼，就讓我來用健身圈裡更通用的說法來給你解讀生酮吧。

首先，我們從生酮的作用原理講起吧。生酮飲食是一種攝入高比例脂肪，低比例碳水化合物，適當比例的蛋白質的飲食方法。而生酮在人體內的完整作用過程就是，通過降低體內的胰島素含量，使體內的糖原被消耗，在這種情況下，身體會誤以為你當前處於飢餓狀態，而將身體的主要消耗能源從葡糖糖變為脂肪。

在了解完生酮的作用機理後，你有沒有感覺到一絲震驚呢？用了生酮後，你每次鍛煉時就是百分之百的在消耗脂肪啊，也就是說你健身鍛煉時消耗了多少熱量，就能減少多少脂肪。而且，你還需要補充高脂肪的食物來使效果達到最大化，想想你的奶茶，想想你的紅燒肉，哪些你平時想吃卻不敢吃的東西，現在吃起來可以說是百無禁忌啊，怎麼樣，現在是不是特別激動昂？

而且如果你認為生酮的作用僅僅是減脂，那你就大錯特錯了。生酮飲食促進減脂的作用僅僅是它有益功能中的一小部分而已。它在更專業的健身領域有著更高級的作用。例如，職業健美運動員都必須經過的一個途徑就是「脫水」，而生酮飲食在剛剛開始的時候，減水量是最大的，能在最短時間內，排出體內最多的水，體重也是下降的最快的。

相信如果能將生酮飲食與鍛煉兩者完美結合起來的話，你一定也能擁有像健身模特一樣的完美身材。

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