健身苦練沒效果，找不出原因？大部分人問題都在這

在健身圈裡有一句廣為流傳的話：健身3分靠練，7分靠吃。其實，無論是增肌，還是減脂，飲食安排都是至關重要的。但是，往往這最重要的一點往往會被健身愛好者忽略，或者說重視程度不夠。小編在這裡鄭重地告誡大家，要想健身取得真正地效果，飲食安排是一定不能落下地。

肯定有會有很多人抱怨道：我們只是一個普通地健身愛好者，有沒有專業地健身教練指導，更沒有飲食管理師，我們怎麼知道如何才能正確科學地安排自己的日常飲食呢。沒事，你們的需求小編早就考慮到了，接下來我將給你介紹幾位各個鄰域的健身達人，給你們分享他們的飲食安排，相信你們一定能有所收穫。

說到健身方面的飲食安排，就不得不提現在籃球界的皇帝：勒布朗~詹姆斯。我認為，無論你是不是NBA籃球迷，都一定會對詹姆斯這一NBA現役第一人有所耳聞。如果你對NBA籃球了解的再深入一些就一定會對知道，詹姆斯之所以能如此叱吒NBA，和他那僅為天人的身體素質離不開的。

而詹姆斯自曝每年花三百萬美元在飲食安排上，想必也是被眾多籃球愛好者津津樂道的事情。那麼接下來，就讓我們來解密，勒布朗.詹姆斯三百萬美元的飲食安排吧。

從早餐開始，詹姆斯的早餐食譜有三套：

一為：火雞肉素菜卷，加上大量的新鮮水果；

二為：花生醬全麥麵包或者杏仁醬全麥麵包，加上水果和低脂酸奶配成的沙拉；

三為：雞蛋全麥三明治，牛油果奶昔。

午餐有兩套：

一為：蔬菜沙拉（主要為菠菜），烤雞肉（蘸料只有橄欖油和醋），草莓，蘋果，桔子等水果：

二為：菠菜，牛油果，西紅柿，黃瓜，豆芽，黃芥末做成的全麥土耳其三明治，加上蔬菜沙拉；

晚餐也是兩套：

一為： 大份烤三文魚配上堅果（香料為迷迭香，調味為辣椒粉），蒸熟的蔬菜和上橄欖油或者香醋汁配上鮮榨檸檬汁。

二為： 大份雞肉或蝦，搭配軟炸玉米餅和全麥餅，碎切菠菜，黑豆，牛油果，西紅柿，用智利辣椒調味。頂級希臘酸奶，或者其他低熱量的酸奶。

不知道大家在看完詹姆斯的飲食安排後有何感想，但至少在我看來，我是打心眼裡佩服這些運動員，能夠在這樣的食譜下年復一年的堅持著，最後我也祝願各位健身愛好者能夠儘早完善自己的健身飲食安排，在健身的道路上越走越強大。

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