終極戰痘寶典！改掉這些日常壞習慣，才能徹底告別痘痘肌
說起女生的各種護膚問題，環球君覺得用一本厚厚的書都寫不完，其中最惹人頭疼的，除了乾燥泛紅的肌膚敏感之外，大概就屬各種膚質都會遇到的「痘痘」了吧！
無論是何種膚質，女孩子一年四季都會有「長痘痘」的困擾，尤其正值換季時節，不穩定的皮膚狀況更是痘痘密集生長的溫床。許多女孩深諳化妝的各種絕竅，包括如何選購粉底產品、如何將眼影畫好、如何畫出完美裸妝等，但是當遭遇煩人的痘痘時，很多時候就束手無策了。
形成痘痘的原因有很多種，青春期荷爾蒙分泌旺盛，生理期影響，日常清潔皮膚方法不當，彩妝產品選擇不合理，卸妝不夠徹底等，各種因素都有可能造型痘痘屢禁不止。
今天，環球君將通過這期內容，從各個可能的角度幫你分析痘因，並找出戰痘勝利的方法。
自 我 反 省
隨著時節慢慢轉入春夏之交，環球君相信很多女孩子們，都已經開始了準備對抗炎夏痘痘肌的功課。在治療痘痘之前，除了要先了解痘痘類型之外，那些會讓痘痘持續惡化的日常壞習慣，也是女孩們該用筆划出來的重點。
過度清潔
許多女孩發現自己長痘痘，第一時間就認定是自己「清潔不幹凈」，便開始增加每日洗臉次數，搭配使用「標榜抗痘」的洗面乳，希望能減少皮膚油脂問題，儘快讓這些惱人瑕疵銷聲匿跡；然而，洗臉次數過多（過度清潔）會導致臉部肌膚乾燥，進而刺激皮脂腺分泌以維持平衡，讓痘痘更加猖獗；對此，很多專家都建議無論何種膚質，早晚各1次洗臉即可。
使用過期的化妝品
你有沒有定期檢查化妝品有效期的習慣？如果你正在經歷痘痘困擾，切記一定要檢查自己是否使用了已過期的化妝品，因為變質的化妝品會滋生細菌（尤其是霜狀或液狀），進而影響臉部肌膚的健康。
此外，與家人朋友共享彩妝品也是非常不妥的行為，使用同一支/塊刷具或海綿更是大的禁忌，此舉會導致臉上細菌轉移，出現「一人長痘痘，全家長痘痘」的窘境；另外，化妝刷具和海綿也需定期清潔，方能降低痘痘生長的可能性。
使用不符合自身膚質的護膚品
認識自己的膚質、並知曉什麼樣的護膚品適合使用，也是化妝這門學問的必修學分，如較厚重的霜狀和油性產品，因容易堵塞毛孔，所以不適合油肌和混合肌女孩使用，而小麥胚芽油、橄欖油、椰子油和礦物油等，也是油肌和混合肌女孩該避開的化妝品成分。
至於痘痘肌女孩，則可嘗試玫瑰果油、摩洛哥堅果油、荷荷巴油或茶樹精油，建議在夜晚擦上精華液/保濕品後少量使用，效果還不錯哦。
帶妝睡覺
想預防痘痘生長或惡化，除了避免過度清潔之外，也需避開另一個極端：帶妝睡覺。這會讓彩妝品於夜間大肆吸收臉上的水分，導致毛孔阻塞、引發痘痘危機。
那麼，什麼樣程度的卸妝才算卸乾淨呢？若你也有這樣的疑惑，不要著急，環球君為大家匯總了一些「臉部清潔小知識」放在了本文末尾，記得收藏哦。
食用會導致過敏的食物
「食物」也是引誘痘痘生長的原因之一，尤其是甜品、油炸類、辛辣食物和咖啡因含量較多的飲品，都有可能導致痘痘惡化，因甜品的高含糖指數會使血糖急速上升、促使皮膚角質與表皮異常增生，進而導致毛孔阻塞，而含高油脂的油炸類食品和咖啡因含量較多的飲品（如咖啡、茶類）則會刺激皮脂分泌，頻繁的出油現象將讓痘痘瘋狂長不停。
除了食物之外，某些保健食品中常見的成分如鋰（lithium）、睾酮（testosterone）和皮質類固醇（corticosteroids）也會刺激痘痘生長，如過量的維他命B12便是肌膚頻冒痘痘的罪魁禍首。
忽略手機上的細菌威脅
另一個最簡單卻常常為人忽略的抗痘要點，就是要「勤勞地擦拭手機螢幕」；根據統計，每一寸手機螢幕上含有大約25000個細菌，如果你打電話2小時，便給了這些細菌轉移到臉頰和下巴皮膚的機會。
因此，若想避免細菌孿生引發痘痘，除了定期以擦拭布清潔手機螢幕外，也可考慮使用耳機講電話，並隨身攜帶殺菌濕紙巾，時時做好肌膚清潔（當然，環境允許的話可以開免提！）。
彩妝刷具不是簡單洗洗就可以
說到「彩妝刷具」，愛化妝的你有什麼樣的了解呢？
大家都知道彩妝品如腮紅、眼影等，需依靠刷具才能讓妝容更服貼、更細緻，不同的刷具也有著不同用途（如粉底刷、專畫小煙熏的寬扁眼影刷、讓眉毛更加立體的眉睫刷），但許多女孩卻不曉得該如何清潔刷具，或是多久清潔一次。
不適當的清潔方式容易破壞刷具結構、減少產品壽命，未經一番清洗的刷具也容易滋生細菌，在女孩臉上埋下致痘的種子，或是引發過敏現象。
那麼，關於清理刷具，有什麼樣的注意事項呢？
多久清理一次刷具
任何與液體、霜狀產品接觸的刷具，如粉底刷、遮瑕刷和修容用刷具，應2周清理一次，因為刷毛本身材質具多孔性，油、碎屑與細菌容易殘留在裡頭，若這時不予以清理，在上彩妝品時容易產生參差不齊的效果，也會影響在刷具上混合眼影/粉底顏色的效果。
至於眼影刷的部分，可以每個月作2次清潔，確保眼影顏色不會殘留在刷具上，影響下次使用成效。重度使用者需增加清理頻率。
如何清潔刷具
準備物件：天然毛髮製成的刷具，需以溫水、洗髮精（或是更溫和的嬰兒洗髮精）清洗，而合成纖維製成的刷具，則用溫水、溫和肥皂/刷具清潔劑/洗碗精清洗。
大型刷具的清理步驟：
用溫水弄濕刷毛
將一滴清潔劑放入手掌中
輕輕在手掌上按摩刷毛尖端
以溫水沖洗刷毛
用乾淨的毛巾擠出多餘的水分
輕輕撥弄、重塑刷頭形狀
以刷毛懸掛在洗手台邊緣的方式晾乾刷具
（注意：切忌將刷具放在毛巾上晾乾，刷毛會變僵、變硬；此外，也不能垂直晾乾刷具，因為刷毛是用黏膠固定在刷柄上的，溫水與清潔劑會使之瓦解、導致刷毛脫落。）
小型刷具的清理步驟：
將少量清潔劑倒入水杯里
把刷子輕輕放進去來迴旋轉
將刷具拿出，以溫水洗乾淨（刷頭向下）
用乾淨的毛巾擠出多餘的水分
輕輕撥弄、重塑刷頭形狀
以刷毛懸掛在洗手台邊緣的方式晾乾刷具
何時該換刷具
當刷具出現以下幾點情形，代表刷具壽命已盡，需考慮換一支新的了：
上妝有斑點：如果妝容上出現斑點，或是一塊塊不均勻的色斑，代表刷具刷毛不均，已無法畫出細緻好看的妝容。
刷毛脫落：幾次清洗後，發現黏膠軟化、刷毛鬆脫掉落，代表要換新刷具了。想減少這種情況發生，必須注意晾乾刷具的方式。
刷毛變形：同一支刷具用久了，形狀也會慢慢變形。如果發現清洗過後仍無法將刷具弄回原狀，就必須換刷具，避免畫出粗糙妝感。
刷柄破裂：刷柄上的裂縫可能暗藏細菌，會透過上妝轉移到手和臉上，導致痘痘滋生或皮膚過敏。
刷具是畫出精緻妝容的重要推手，如果想避免上色不均、彩妝品結塊等惱人問題，就別忘了定期清潔刷具，不僅能延長刷具壽命，也能防止痘痘與粉刺的生長。
如何消除煩人的痘斑
無論是何種膚質，女孩子一年四季都會有「長痘痘」的困擾，尤其正值換季時節，不穩定的皮膚狀況更是痘痘密集生長的溫床。不過，在痘痘痊癒之後，於臉上留下的「痘斑」也是難以擺脫的一大問題，究竟該如何消除痘斑、回復原本白凈無瑕的肌膚呢？
痘斑 v.s 痘疤
在正式講解之前，女孩們都應先釐清殘留臉上的究竟是較容易自愈的痘斑，或是較難以痊癒的痘疤，痘斑的感染程度與黑素色沉積程度較淺，表面平整，多帶有紅色、青紫色或暗黑色的痘痘痕迹，時間一久方可自愈，可使用護膚品加速復原進度。
痘疤則是出現顏色變化、或凹陷或凸起的肉芽組織，因感染程度已達真皮層，已過度纖維化的肌膚會比痘斑還來得難以治療，即使用上再多優質護膚品也不見得有成效，僅能靠藥品、雷射與手術等方式去除。
今天我們主要講「如何治療痘斑」！
勤擦防晒乳
除了在烈陽之下需做好防晒之外，在陰影處、陰天與室內也別忘了防晒的重要性，而想治療痘斑的女孩們更需留心這點，因為曝晒在太陽之下會讓痘斑變更黑、留在皮膚上更久。
同時，在挑選防晒產品時，可試試具抗炎症功效的防晒乳（如煙醯胺 / niacinamide），不僅能防止痘斑顏色繼續加深，也能紓緩發炎反應。
美白化妝水
想要淡化色斑的色素沉澱，除了勤作保濕之外，也可結合具美白效果的護膚品，譬如以美白化妝水作局部濕敷，因化妝水中的維他命C、熊果素與傳明酸能幫助淡化色素沉澱，讓肌膚儘快恢復昔日的亮白光采。
維他命C血清
在擦上防晒乳之前，可以先為肌膚溫柔敷上益處多多的維他命C血清！此種護膚聖品能修復皮膚色素異常，刺激產生膠原蛋白，進而加速受損肌膚的自然再生過程，且能作為抗氧化劑防止自由基損傷肌膚，減少肌膚暗沉，理所當然地也就幫助痘斑痊癒了。
調整飲食
「人如其食。（「You are what you eat.」）」原本意思為：想要擁有好的健康，就得吃好的食物，同樣的概念也能套用到護膚日程中。
如果想淡化痘斑，不妨多攝取鋅（牡蠣、紅肉、豬肝）、蛋白質（瘦肉、雞蛋、乳製品）、維生素A（蘋果、菠菜、綠豆）、維生素C（柳丁、檸檬、花椰菜）和健康脂肪酸（酪梨、鮭魚、南瓜籽）等。
增強身體的免疫機能，促進皮膚正常代謝與傷口癒合，幫助抑制痘痘生長與消除惱人痘斑。
果酸換膚
果酸換膚（chemical peels）是一種以溫和溶液（如乳酸、蘋果酸、檸檬酸）為皮膚溫和去角質、促進肌膚細胞再生的面部療法，不僅能幫助撫平肌膚紋理，也能均勻膚色，起到淡化痘斑的作用，不同的膚質與膚況需要的是不同強度的果酸換膚療程。
微針滾輪換膚
另一種美容療程「微針滾輪換膚（microneedling）」，可能較適合膽子大些的女孩了！
因為此療程是採用覆蓋數百個細小釘子的醫用級不鏽鋼滾輪，在臉上製造一系列微創傷，運用物理性穿刺原理刺激表皮膠原蛋白增生，藉此消除痘斑與細紋，同時也能幫助緊密毛孔，以達到肌膚緊實的回春效果。
「戰痘」女神的化妝訣竅
作為一個女生，無論你是出門前15分鐘才起床洗漱的貪睡鬼，還是願意早1小時只為好好煮一頓早餐的儀式感實踐者，都無法跳過「化妝」這個重要步驟，尤其是在輾轉反側的失眠夜後，更需要畫上充滿朝氣的妝容以遮掩臉上殘留的倦怠。
只不過，對容易冒痘痘的女孩來說，彩妝品是朋友亦是敵人，在替你打理門面的同時，也悄悄對肌膚健康造成危害，甚至讓痘痘發炎加劇，但是不化妝的話，便無法遮蓋不美觀的痘痘瑕疵，究竟該怎麼做才能兩全其美呢？
長痘痘時究竟能不能化妝？
如果真的不幸長了痘痘，請女孩們先捫心自問：自己是否真的需要化妝才能出門？出席今天這個場合是否可以素顏就好？如此嚴謹地看待「化妝」這件事是有原因的，彩妝品中的某些化學成分會導致毛孔阻塞，增加細菌感染的機會、使痘痘病情惡化，而液狀的粉底產品和油類彩妝品（如面霜、精油）更是罪魁禍首。
皮膚科專家表示，當臉上有一顆活躍的痘痘出現，就表示此刻你的皮膚比平常更容易產生過敏與刺激現象。女孩們戒掉短期的「化妝癮」，方能培養出長期的健康膚況。
痘痘肌女孩怎麼化妝才安全
然而，每日出門上班、又需趕赴約會的女孩們，實在禁不起「一天不化妝」的殘酷考驗，面對如此窘境，可以試試零油脂的粉底產品和保濕品，或是「無致粉刺性（Non-comedogenic）」的彩妝品，低過敏、無香料的護膚/彩妝品，也能降低化妝對痘痘產生的負面影響，而在治療痘痘期間，也該避免使用粉狀彩妝品和妝前乳/打底霜，前者會讓毛孔阻塞變得更嚴重，而後者則容易引起皮膚炎症。
此外，痘痘肌女孩每個化妝步驟皆需以「低遮瑕力/覆蓋力」為首要準則，少量多次地往臉上塗抹，只需薄薄一層能夠遮住痘痘即可，雙頰部位也盡量不要使用彩妝品（如腮紅），把化妝重點放在「眼部」，妝容應以淡妝為主。
在與痘痘抗戰期間，面部清潔也至關重要，除了早晚各洗一次臉之外，卸妝也得卸得特別乾淨，同時也需確保刷具和化妝海綿的衛生，不讓痘痘與粉刺再次找上門。
避開彩妝品的成分雷區
令女生們苦惱的是，有時長痘痘的原因並非來自心理壓力、惡劣的空氣品質或未清洗乾淨的寢具，而是「化妝」這件事本身，皮膚科專家還以「美容性痤瘡」形容此種情況；因此，如果發現彩妝品的使用跟痘痘的產生之間有明顯的因果關係，建議棄用正在使用的彩妝品，並專心治療痘痘，此時含甘油、水楊酸或過氧化苯的洗面產品會是明智的選擇，能發揮殺菌、抗發炎、去除老廢角質等功效，一舉殲滅難纏的痘痘大軍。
此外，痘痘肌女孩也可嘗試由蘆薈或洋甘菊提取物製成的護膚品，具有消炎與舒緩的功效，能控油亦可保濕，長期使用還能修復受損肌膚，使之煥發亮麗無瑕的光彩。
若想杜絕痘痘危機，除了養好穩定膚況之外，挑選彩妝品也得格外謹慎，含有刺激成分（如香料、酒精）或致痘成分（如油醇、月桂酸）的產品需避免使用，厚重、固狀的彩妝品如棒狀粉底液或遮瑕力極強的BB/CC霜也該納入To-Don』t List當中，含有礦物油成分的卸妝油也需盡量避免。
相反地，具有定妝功能的補水噴霧能成為你隨身攜帶的保濕利器，而防晒係數（SPF）不超過30的無油防晒乳，則會是你用來對抗戶外紫外線的最佳武裝。
避免以下生活習慣
對於動不動就生個一兩個痘痘的「油痘肌人」來說，抗痘真的是一場長期抗戰，無吧！
小心臉部及護髮產品中的硅
長痘痘的原因就在於皮脂分泌過盛，且沒有好好代謝，導致毛孔阻塞，進而造成發炎及囊腫狀況，而大部分的護膚及化妝產品中都會添加的礦物油（Mineral oil）或是硅（Silicones），這兩種成分都會加劇毛孔堵塞，讓痘痘狀況變得更嚴重，有些發類產品也會添加，記得購買前稍微注意一下，而國外有些品牌產品會特別備註：Non Comedogenic（上文剛提到），這表示產品經過特殊配方調製，不會阻塞毛孔，可以放心使用。
祛痘葯太過刺激
酸類對於減少油脂分泌，改善痘痘狀況有著顯著療效，醫學上大多都使用A酸、水楊酸、杜鵑花酸等酸類還有硫磺等成分來治療，但是這類型的外用藥，過度使用或是濃度過高時，會讓肌膚更乾燥，反而讓皮膚又分泌過多油脂，甚至還可能過度刺激，導致發紅、乾裂的情形，不僅痘痘沒治好，還讓膚況越來越糟。因此，在使用這類型痘痘外用藥時，記得先諮詢專業醫師的建議，並且不要以為擦越多好越快，評估自己的肌膚
狀況，如果太刺激或太敏感，兩三天擦一次、或一周兩三次都是可以的。
你過度去角質了
如果你每周都要去角質兩三次，那麼極有可能就是讓你痘痘一直好不了的元兇，去角質完通常都會感覺肌膚變細變好摸，但其實你肌膚的角質層被摩擦得越來越薄，導致肌膚變得敏感，甚至毛孔會分泌更多油脂來保護肌膚，結果又會讓肌膚堵塞，加上如果你使用洗澡刷、擦澡巾來去角質，反而更讓痘痘上的細菌跑到肌膚四周，範圍越來越擴大，自然就越來越嚴重了。
其實肌膚角質會自行代謝，長痘痘時一般的清潔就足夠了，不需要再多餘去角質，如果痘痘問題嚴重，搭配溫和的酸類產品來代謝即可。
用了不適合的洗衣產品
仔細挑選了護膚及發類產品，卻忘了洗衣精也是日常會接觸到肌膚的產品，尤其許多洗衣產品可能含有清潔力很強的化學成分，這些成分殘留在衣物、床單、枕頭套、毛巾上，就會讓肌膚過敏或形成痘痘，如果你的痘痘怎麼做就是好不了，不妨換一款無香料、無染料，且通過皮膚科醫生敏感測試的洗衣產品試試看。
經常用手接觸臉部
你是否常常不自覺就用手觸碰臉部呢？不管是托腮、抓癢、撥劉海、甚至是推眼鏡，當手接觸到其他東西，就有可能將細菌帶到你的臉部上，尤其長痘痘時更容易忍不住就碰一下確認，結果讓痘痘越來越嚴重又擴大範圍，這時候只能告訴自己千萬要忍耐。
還有，不正確的擠痘痘方式也是讓痘痘惡化的原因，除非已經成熟且自行掉落的粉刺，不然請尋求專業醫師幫你擠，否則用手擠的下場就會在肌膚留下痘疤，反而更難治療。
使用「抗痘型」清潔產品
大多數的「抗痘型」洗面乳或清潔產品，都含有硫酸鹽（sulfates），這種成分洗去肌膚的部分油脂，讓油性肌膚的人感覺變得清爽，但其實你的肌膚的天然屏障已經被破壞，更乾燥緊繃的狀態就會讓肌膚分泌更多油脂，跟過度去角質一樣，只是給你皮膚變不油、變細的錯覺而已，最後還是不會改善痘痘狀況。
另外，有些標榜含有水楊酸的洗臉產品其實也毫無作用，畢竟不可能透過洗臉的短短10-30秒間就能治療好痘痘，所以，選擇痘肌的洗臉產品不需要太過多功能，保濕、成分簡單、不過敏的即可。
飲食作息習慣出了問題
許多人的痘痘反覆發作可能是自己身體的過敏反應，從辛辣食物、糖、奶類、香煙、酒精等都是可能的原因，如果你熱愛吃辣、喝含糖飲料、喝酒或抽菸，不如先試試戒除一兩個月，觀察自己的痘痘是否有改善。
另外，目前有專業醫療方式可以檢測出自己身體的過敏原，進而去調整，不少人也是透過這個方式才治好了自己的痘痘。
低估了紫外線
太陽光中的紫外線會致癌已經不是新聞，但你可能不知道它也是讓你粉刺痘痘惡化的原因，當照射到陽光，可能會讓你的皮膚變干，誘發更多油脂，紫外線也可能讓肌膚角化，讓油脂堵塞毛孔形成痘痘，而防晒盡量也透過穿長袖、避開早上10點到下午2點間出門的方式。
此外，由於防晒乳係數過超的成分可能添加更多礦物油，因此對痘痘肌的人來說不是防晒係數越高越好，不要超過SPF30，並以清爽、低敏感、不含香料的防晒產品最適合。
臉部清潔更要
許多女孩深諳化妝的各種絕竅，包括如何選購粉底產品、如何將眼影畫好、如何畫出完美裸妝等；然而，對於「卸妝」這件事，許多人仍抱有許多疑問：卸妝濕巾可以直接取代卸妝產品？擦了防晒乳後到底要不要卸妝？為何卸妝後仍然狂長痘痘？
文章的最後，我們一起來看看有什麼需要注意的卸妝重點吧！
從眼部開始卸妝
正確的卸妝步驟，應是從眼部開始，接著從臉部中心向外緣移動；先卸眼妝，能夠避免殘餘的眼妝暈染到臉頰上，讓前面的努力前功盡棄，並且卸眼妝與卸臉妝的卸妝棉應該要分開使用。此外，也別忘了髮際線、下巴這些留有彩妝品的部位，也要勤勞地擦拭。
務必卸到完全沒留下
化妝痕迹才行
有沒有碰過用了好幾塊卸妝棉、卻總是無法將眼妝乾淨的情況？那麼很有可能是你選錯了卸妝產品（譬如：卸妝乳對濃妝起不了太大作用、混合性肌膚不同部位需使用不同種卸妝產品），導致卸妝功效未能正常發揮。
另一種解決辦法，就是使用棉花棒沾取卸妝產品，便能擦掉難以卸除、或是卸不到的小角落。無論如何，就是要卸到卸妝棉上不再殘留化妝痕迹，才算是真的「卸乾淨」。
切忌用力磨擦臉部肌膚
正確的卸妝方式應是濕敷和輕輕擦拭，而非用力地磨擦皮膚，尤其是眼周部位，很有可能因為強烈的力道扯下眼睫毛，同時也會對肌膚造成傷害。
不要用卸妝濕巾取代
「卸妝產品＋清洗步驟」
卸妝濕巾是旅人的好朋友，也是下班後能直接帶去健身房的卸妝利器，但卸妝濕巾並非萬能，雖然它的成分與一般卸妝產品差不多，皆仰賴表面活性劑來溶解化妝品，去除油污與死皮，但少了清水的沖洗，便無法達到徹底卸妝，此舉將會在臉上流下臟污與殘餘的彩妝品，刺激毛孔阻塞、開始冒痘。
因此，卸妝濕巾只能當作權宜之計，水槽前重要的「清洗步驟」還是無法忽略的。
擦防晒乳後的卸妝原則
若是只擦防晒乳但不上妝，也需要卸妝嗎？其實，有一個步驟可以用來自我檢視：用一般清潔用品（如洗面乳）洗完臉後，若仍然感覺到黏稠感或殘留感，就代表需要使用卸妝產品。
防晒乳類型的部分，若是使用「防水型」、「具潤色功效」的防晒乳，那麼卸妝這個步驟是肯定不能略過的了。
其實，比起化妝，整個卸妝流程並不會佔據太多時間；因此，為了健康肌膚著想、也為了杜絕惱人痘痘的生長，僅記以上戰痘和卸妝原則，好好照顧自己的肌膚吧！
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