寶寶睡得好不好，不僅要看時間，質量也非常重要！

寶寶睡得好不好，對寶寶的發育至關重要。睡眠不好會影響寶寶的智力、身高發育，甚至還傷害孩子的心臟，為以後的心血管疾病埋下隱患。

寶寶的睡眠首先要保證時間充足，那麼寶寶該睡幾個小時呢？我們先來看一張表格。

當然，這只是最基本的，時長足夠並不代表睡眠質量就好。

高質量的睡眠對寶寶更重要

保證足夠的睡眠時間對寶寶的健康十分有利，但比起長時間的睡眠，高質量的睡眠才更為重要。

較長的睡眠時間並不代表好的睡眠質量，如果家長發現孩子在睡覺時出現打鼾、夜驚、夢遊、夢語、磨牙、遺尿、睡眠肌陣攣、睡眠行為習慣異常及發作性睡病等睡眠障礙時，即便睡眠時間充足，也會影響到寶寶的身體健康。

除了上述行為，寶寶醒後出現易怒、煩躁、行為障礙、活動能力降低等情況，也可能與睡眠質量差有關。家長應及時帶孩子去專業的兒童醫院就診，通過相關檢查來查找病因。

四大建議提高寶寶睡眠質量

營造出濃厚的睡眠氛圍

到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

睡覺一小時前避免大腦興奮

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。

培養良好且長期的習慣

大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境。

和孩子分床睡

在保證孩子安全的前提下，嬰兒在6個月時就應和父母分床睡，父母及家人要為孩子創造良好的睡眠環境。

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