不論男女，多吃這4種水果，緩解熬夜疲勞，保護視力，痘痘也溜走

隨著生活節奏的加快，人們生活中難免工作壓力大，經常熬夜加班，或者是有一些年輕人，晚上睡不著喜歡熬夜玩手機，長期以往下去，對眼睛的傷害是特別的大，而且還容易使皮膚變得粗糙、暗沉，有黑眼圈，容易長痘，影響身體健康。第二天起來工作或是學習都沒有精神，一天的工作狀態也會比較差，尤其是女性經常熬夜，還會容易衰老，影響例假，身體的免疫力和代謝功能也會隨之下降。因此不論男女，不妨多吃這3種水果，緩解視力疲勞，防止視力下降，預防痘痘產生。

1. 葡萄

葡萄是滋補性很強的一種水果，營養豐富，味道甘甜可口，深受大家的喜愛。葡萄中含有豐富的維生素和人體所需的十多種氨基酸、大量果酸和葡萄糖，對於神經疲勞和衰弱有一定的補益作用，葡萄中的果糖和葡萄糖，進入人體之後能夠很快被人體吸收利用，轉換成能量，有助於增強體質，幫助消除機體疲勞。常吃葡萄還有助於保護肝臟，提高身體免疫力和抵抗力，減少熬夜對身體的傷害，也可改善痘痘、皮膚暗沉等問題。

2. 橙子

我們經常熬夜，消耗代謝能力就會降低，容易造成便秘，而橙子中含有的膳食纖維，能夠幫助我們加快身體代謝，促進腸道蠕動，清理體內的垃圾和毒素，幫助排便，防止便秘。而且橙子中含有的維生素含量特別高，常吃能夠有效為我們身體補充所需的維生素，還能夠使皮膚變得細膩有光澤。飯後飲用一杯橙汁，還可有效止渴、清積食、去油膩，橙子中含有的黃酮類化合物，能夠幫助清除體內自由基，防止皮膚老化和粗糙，想要美容養膚抗衰老的，不妨多吃橙子。

3. 藍莓

藍莓的營養價值也是名列前茅，藍莓中含有的花青素，又很強的抗氧化作用，能夠滋潤肌膚，防止老化，還可提高身體免疫功能。藍莓中含有豐富的類胡蘿蔔素，能夠滿足眼睛對營養的需求，幫助緩解視力疲勞，有效保護眼睛，提高視力，防止近視，經常用眼的人不妨多吃點藍莓。多吃藍莓還能夠讓大腦變得聰明，增強腦功能活性，提高記憶力，防止腦神經衰老，利於大腦健康。

4. 蘋果

蘋果是我們生活中最常見的一種水果，蘋果中含有多種維生素和微量元素等營養物質，易於被人體吸收和利用，從而增強人體的抗病能力。俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果中含有豐富的果膠，能夠促進食物消化的吸收，有助於潤腸通便，緩解便秘。每天早上堅持吃一個蘋果，還能夠提高身體免疫力和抵抗力，增強身體素質，有助於健康，蘋果連皮一起吃，營養價值也會更高。不論男女，每天要堅持吃一個水果，不僅對身體有好處，而且還可美容養顏，減肥瘦身。

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