夏天養生首先要養心，別做這3件傷心的事，平安度過一整夏

剛進入夏天沒多久，氣溫就慢慢升上來了。 在此時，耐不住熱的人，再次上演了一個季度的空調房，為度過這炎熱的夏天做好了充足的準備。可你知道嗎？ 在夏天養生的原則中，首先要做的就是養心。

在空調房裡待著是很舒服，讓人不想出去。但室內的冷，跟室外的熱，形成了一個鮮明的對比，傷害的就會是心臟。讓心臟收縮擴張，影響它的生理功能。所以，夏天人們要充足做準備的是養好心臟，別做以下這幾件傷心的事，讓大家平平安安度過一整夏。

首先，大家要牢記的是，別為了熱而大量喝冷飲吃涼食，對於消化不好、腸胃虛弱、患有疾病的人群，都不適合吃太冷的食物。尤其是一吃起來，就覺得冰牙的溫度，這樣的冰爽刺激感，先是會刺激腸胃，接下來如果冷的食物中， 含有反式脂肪酸。

如用人工奶油製作出來的冰棍、冷飲，其中就可能含有會威脅心臟健康的反式脂肪酸。對於這樣的食物，大家需要為了心臟考慮，能少吃就少吃。如果你實在是覺得嘴饞的話，不妨往冰箱里放點荔枝、橘子、橙子等等，夏天食用這樣的水果，也可以讓我們感覺清涼哦。

並且，放入冰箱的橙子、橘子，在口感上還會更甜一點，更好吃不比涼食要差。

其次，不控制自己的體重也是夏天養生傷心的事。有研究發現，體重超過正常範圍的人，容易增加心腦血管疾病的發生危險，對心臟健康不利。為了在夏天更好的避免心血管疾病，大家還要維持自己的體重。

大家可以看下自己的標準體重，也就是BMI的指數，正常的體重範圍是18.5到23.9。同時，再看下自己的腰圍，男性腰圍在90cm以下，女性腰圍在85cm以下。在這個範圍內的人，恭喜你體重跟腰圍都是在健康的範圍之內。

如果你超出了這個範圍，你在夏天最大的任務就是減肥，運動加合理飲食的方式，是減肥最靠譜的做法。

最後，夏天出汗多，大家不妨多攝入鉀元素。經常吃一些富含鉀元素的新鮮蔬菜水果，一方面可以幫助機體補鉀，另一方面，鉀元素的攝入還可以降低鈉的攝入量，幫助高血壓人群減低突然心肌梗死的危險。

我們可以選擇的食物有很多，如葡萄、西瓜、莧菜、毛豆、紫菜等等，都可以補充豐富鉀元素。

各位朋友，你覺得夏天養心，應該少做哪些事？不妨在下方評論中留言，分享你的養生做法。

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