瑜伽最美女明星陳數41歲告白瑜伽，網友：這才是女人最高級的美

41歲陳數"告白"瑜伽，網友：這才是女人最高級的美！

前段時間，許晴的"美臀殺"火遍全網，各大健身博主都在說著許晴臀，小編曾經也說過，確實是美，作為一個年過半百的女人，還能有這樣完美的身材是值得驕傲的。旗袍加身更顯得他們的女人味十足。

說到"最適合穿旗袍的女人"，小編又想到以為同樣最適合旗袍的女人，她就是如今已經年過40的陳數。陳數一直被稱為是瑜伽數，以為她可說是娛樂圈最愛瑜伽的女星且是最早開始瑜伽的女星之一了。

她曾經在節目中說過：追尋完美的道路永無止境，我們知道自己的不完美，卻不放棄對完美的追尋，這就是屬於我的"不完美哲學"。這句話用在瑜伽也是一樣的道理，只要你遇上瑜伽，就會在追尋的道路上永無止境。

她說："練瑜伽是一種修行，但不論體型，還是調息、冥想，都是技術，是載體，要從技術上升到精神層面，是讓你重新獲得對生活的態度和認知。"

正是這種瑜伽態度，讓她能夠堅持下來，並且稱為瑜伽中的最美女星。今天小編就介紹一組陳數曾經最愛練習的體式，一起來看看吧！

1.單腿下犬式：

體式定義：

單腿下犬式，英文名稱Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名稱Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"單腿"的意思，Adho Mukha是"臉部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。

體式效果：

A. 習練單腿下犬式可以充分的伸展並激活整個身體，延展腰部，靈活脊柱，讓腰部不在酸痛，脊柱不在僵硬；

B. 化解肩部緊繃，筋脈堵塞，緩解肩部的肌肉疲勞，促進肩部的筋脈血液流速，幫助身體恢復精力；

C. 倒置的上半軀幹，可以幫助改善頭部供血，讓血液迴流頭部，滋養面部細胞，去除皺紋，集中注意力和專註力；

D. 加強手臂力量，幫助靈活手臂，同時去除手臂拜拜肉，不敢嘗試頭倒立式的伽人，可以先練習這個體式。

E. 拉伸腿部，針對腿部進行塑形，幫助腿部去除鬆弛贅肉。

體式練習方式：

A. 兩腿併攏的跪姿開始，髖位擺正， 脊柱延展，身體挺直，兩手放在身體兩側，頭部擺正，眼睛直視前方；

B. 啟動身體以髖位為中點前屈，兩手伸直，手掌貼地，手肘窩向內，指尖朝前，背部挺直，脊柱延展，大腿垂直地面，腳面綳直貼地，做貓式。

C. 臀部上提，腿部伸直，背部下推前壓，肩部下壓，腳掌著地，做下犬式；

D. 維持30秒，回到跪姿休息，重複練習。

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