很容易產生損傷的運動方式你了解過嗎？

健康 05-23

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早上起床天氣不錯，這幾天晚上一直下著小雨，今年成都快到六月還沒有多熱，但是對於愛美的人來說還是一個很好的行動時間，因為夏季的炎熱還沒有正式到來。

跟往常一樣準時8點到達門診辦公室，掛一號的是一個23歲的文靜小姑娘，160個子130斤，見面就迫不及待的訴說著自己的問題，大腿痛，蹲不下，上廁所的都困難，睡覺也睡不好，走路都扯著痛，說因為前兩天剛去健身房上了一節單車課，第二天後開始痛了三天，沒有緩解，今天實在忍不住了。雖然問題不大，如果按照健身人士來說這種運動後延遲性酸痛，是很多健身的人都經歷過的，但是還是嚴格的按照診療的過程，幫她做了評估，做了觸診，避免遺漏的問題產生，最後進行了醫療手段的處理。

很容易產生損傷的運動方式你了解過嗎？

圖片來源於百度

風靡一時的花式單車影響了很多人，我有很多朋友都被單車吸引，然後遠離，動感單車是每家健身房必備的鍛煉設備和課程，音樂和互動式的教學吸引了很多喜歡氣氛鍛煉的朋友，但是作為大眾人群來講，這個單車並不是很好的一個鍛煉工具。其鍛煉方式和動作模式都有很多大的問題。我最嚴重的一個朋友教花式單車一年多甩脫兩次頸椎，第二次以後就永遠告別單車了，有人說萊美單車肯定安全，不好意思另外認識的幾個朋友都是騎萊美單車的，而也非常相信萊美單車的安全性，但是不幸的是沒有一個逃過了半月板磨損。其實很多人不明白為什麼單車損傷性那麼高，主要是幾點，不合理的人體騎行姿勢，身體主動發力導致圓肩駝背，不合理的長期主動屈髖屈膝導致胯關節和膝關節磨損，加上集體上課，每個的運動模式是不能監控的，有人一節課都是錯誤的模式。

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這裡我們也不講單車的起源和發展以及運用，出現問題以後首先找自己的原因，我們在運動之前有沒有對運動真正的認知和熟悉，如果沒有建議想要鍛煉的朋友先諮詢身邊的教練，或者先自我學習下運動方面的知識，健身初期我們應該建立什麼樣的身體狀態和素質，哪些運動前期身體能力沒有跟上的時候是不能去涉足的，並不是這項運動聽起來很酷，看起來很安逸，我們就根據自己的單方面選擇而去運動，往往運動損傷都是自我高估而來，前段時間華西醫院的醫生因為踢了一場球而猝死，這也告訴我們要正確的認知自己的身體。

最後提醒，請合理的運動避免運動損傷，出現損傷第一時間建議醫療處理。

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