如果想要遠離痛風，平常做到「三限」多做四件事，有助於降低尿酸

痛風的形成，是因為體內的尿酸水平過高，還沒有及時代謝出去，在體內形成結晶，堆積在身體的關節，會出現疼痛，這種痛會讓人鑽心的痛，一聽到這個名字就讓人聞風喪膽。

痛風的形成不是一天兩天形成的，是通過日積月累累積的，換句話說，是因為長時間的有一些不好的生活習慣和飲食習慣，才導致了痛風的出現。如果想要解決尿酸的代謝問題，就要從尿酸的源頭——嘌呤開始。

那麼，出現了痛風之後，首先大家一定要管住嘴，在日常飲食上，一定要謹慎對待。像一些食物中含有較高的嘌呤，比如說動物的肝臟、海鮮、肉湯、火鍋等，一定要避而遠之。這樣才可以防止嘌呤代謝成尿酸，從而緩解痛風的現象。那麼，生活中怎麼做才可以緩解痛風呢？

如果想要遠離痛風，平常做到「三限」多做四件事，有助於降低尿酸！

限鹽

食鹽中的鈉離子會使尿酸沉澱，有可能會誘發痛風，嚴重的話甚至會加重痛風。因此，體內尿酸高的人，或者患有痛風的人，或者同時患有高血壓的話，是需要嚴格限鹽，每天最好控制在5g 以內。

限酒

現在很多人都需要應酬，不喝不行，可是酒中含有嘌呤代謝物，長期喝酒，可能會導致痛風發作，對身體健康不利。因此，想要降尿酸，能不喝最好，要最大程度的限酒。

限體重

人如果太肥胖的話，不僅會使血壓升高，還有可能會增加患者的痛苦。不過，痛風的人如果想要減輕體重，要慢慢減，因為快速減重會引發組織分解，造成大量尿酸的產生，引起急性的痛風發作。因此，緩解痛風的人嚴格控制體重是非常重要的。

想要降低尿酸，緩解痛風，除了做到以上「三限」，還要多做四件事。

多喝水

我們每個人要養成喝水的習慣，尤其是痛風的人，如果一天大量飲水，能幫助身體促進尿酸的排出，減少體內尿酸的生成，從而緩解痛風的現象。

多吃芹菜

很多人都知道芹菜是降血壓的高手，而芹菜還是降尿酸的「高手」。因為芹菜含有豐富的膳食纖維，可以有助於促進人體排便，幫助身體排出毒素，對控制尿酸有利。

多保暖

患有痛風的人，一定要做好保暖工作，在天氣冷的時候要注意添加衣服 ，可以用熱水溫敷患處；在天氣炎熱的時候，要避免吹冷空調，這樣能有效的避免誘發痛風發作。

多運動

運動，可以改善身體的各項機能，可以促進血液循環，加快尿酸的代謝和排泄的速度，對降尿酸是很有幫助的。

註：圖片來自網路

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