常喝酒的人：酒後有這3個表現，你的肝已嚴重受損，抓緊戒酒吧

酒是人類生活中的主要飲料之一。從文學藝術創作、文化娛樂到飲食烹飪、養生保健等各方面在中國人生活中都佔有重要的位置。尤其是商務宴請，更是少不了酒。

可是，不管是幾杯小酌，還是大杯豪飲，喝進肚子的每一滴酒，都在默默地傷害著我們的肝臟！

喝酒是肝癌的直接原因之一

肝癌，在一定程度上也可以說是酒「養」出來的疾病。據研究顯示，肝病的發展與喝酒時的酒精濃度有著很大關係。

一般來講，一個成年男人的肝臟每天最多可承受40克酒精，成年女性的肝臟可承受的酒精量會更少。40克酒精，對於很多喝酒的人來說，根本就不值一提，端起酒杯就過量了。

過量的酒精不僅增加肝臟負擔，更會導致肝臟中毒，慢慢的，肝臟病變就會發生，甚至肝癌也會悄無聲息地找上門！

常喝酒的人：酒後有這3個表現，你的肝已嚴重受損，抓緊戒酒吧

表現1：容易醉

以前千杯不倒，現在一杯就多。不要以為只是你的酒量下降了而已，這也反映著你的肝臟受損嚴重。

喝進身體的酒，都要通過肝來代謝，一旦肝臟功能受損，對酒精的代謝能力也會跟著下降，隨之表現出來的，就是容易喝醉、酒量變差。

表現2：酒後腹瀉

很多人喝完酒後就會腹瀉、拉肚子，大多數人會將其視作腸胃不適，其實這也可能是你肝受損導致的。

酒後腹瀉可能預示著你已經喝出脂肪肝了。長期喝酒的人是很容易患上酒精性脂肪肝的。而出現脂肪肝後會影響膽鹽合成，膽汁分泌異常，那麼，在喝酒後，或者吃了高脂食物後，就容易出現吸收不良性的腹瀉了。

表現3：酒後右上腹腹疼痛

肝臟長在人體的右上腹部，肝臟是輕易不會疼痛的，如果你喝酒後感覺這裡疼痛，一定要抓緊就醫診治，你的肝病可能已經很嚴重了。

喝酒時切記！別選這4種食物做下酒菜，傷肝又傷胃

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔是健康食物名單上的常客，富含維生素C，能夠減緩衰老、防治夜盲症。

可如果和酒精在一起，它就會變成一個惡魔。

兩者結合後會發生化學反應後，產生有毒物質，傷害肝臟。

因此，喝酒時最好遠離一切胡蘿蔔製品，包括未經處理的胡蘿蔔、煮在湯里的胡蘿蔔塊、炒制過的胡蘿蔔絲以及胡蘿蔔榨成的汁。

2、涼粉

口感順滑又帶有一絲清涼，讓涼粉在夏天特別受歡迎。

每逢出去吃飯，拍黃瓜、涼拌秋葵、傷心涼粉……飯桌上必須有一盤。

如果是要喝酒的，不建議選擇涼粉。

這是因為涼粉在製作過程中加入了白礬，這種東西能夠減緩腸胃蠕動消化的速度，致使酒精在體內的停留時間加長。

通俗一點來說，就是喝完酒之後醉的時間會更長，對身體造成的危害也更大。

3、腌肉熏肉

有的人不太能接受臘肉，覺得臘肉很咸。

但這正是臘肉得以長時間保存的原因，大量的食鹽與脂肪反應產生的亞氨酸減緩了食物腐敗的速度。

不過這種東西有利有弊，雖然有助於儲藏食物，但大量攝入也會傷害口腔食管以及胃部黏膜。

喝酒的時候吃，反應更會加劇烈，胃部負擔會非常大，消化分解能力減弱，人體排毒速度也會放緩。

4、燒烤

燒烤加酒是很多人特別理想的一種食物搭配。

但這想想就行了，吃就算了。

在烤制過程中，食物會產生笨並芘，這是一種致癌物質，但是需要達到一定量之後，才會產生病變。假如邊喝酒邊吃，那麼這個速度就加快了。

因為喝酒時，攝入的酒精會使得身血液中的鉛含量提高，而鉛元素一遇到笨並芘，猶如催化劑，會增強它的致癌作用，提高器官癌變的可能性。

喝酒不超過這個數，還算安全

一般來說，女性每天喝酒在1個飲酒單位以下，男性在2個飲酒單位以下，就是比較安全的，並不會明顯增加癌症等多種疾病的風險。

但是，如果女性每天飲酒量超過2個飲酒單位，就會傷肝了，還能讓患癌的風險增加二成。男性加倍，超過4個飲酒單位，就會比較危險。如果女性每天飲酒量在6個飲酒單位以上，患癌的風險會增加10倍，對肝臟的損傷也更大。

所以，不論男女，大家每天喝酒肯定不能超過6個飲酒單位，否則特別傷身。而且為了安全，女性每天必須控制在2個飲酒單位以下，男性控制在4個飲酒單位以下。

那麼，1個飲酒單位是多少呢？等於10克純酒精，換句話說，女性每天攝取的酒精量一定要控制在20克以下，男性則是要低於40克。如果能做到這一點，就不太容易出現肝損傷。

喝酒的人，要如何養護肝臟？

一、喝清肝茶

肝臟累積的毒素要及時清理，水是排毒最好的載體，而能夠清肝養肝的茶水，更能有效的排肝毒、保護肝臟健康。

苦菊苣刺玫茶，泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷。

用苦菊苣根、蒲公英根、桂花、刺玫花，四者搭配在一起，泡水喝。

苦菊苣根，是一種葯食兩用的小植物，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性，或酒精性肝損傷，保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

蒲公英根，入肝經，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,能增強肝臟的再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

刺玫花，性質溫和，可疏肝理氣，滋養心肝血脈，有益肝臟健康。

桂花，性質溫和，起到中和寒性之效，搭配在一起，是保護肝臟不錯的選擇。

枸杞菊花茶，泡水喝，可清肝明目，降肝火。

枸杞，可補肝益腎，清肝明目，含有甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

這樣搭配泡水喝，清肝明目，降肝火，保護肝臟健康，大有益處。

二、吃護肝食

肝臟喜歡綠色食物，生活中多吃點綠色食物可以達到護肝的目的。

萵筍，又名萵苣、萵菜、千金菜、藤菜。

萵筍的莖葉中，有一種白色的乳狀液，名為萵亞片，有鎮痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促進食慾。改善肝臟功能，有助於抵禦風濕性疾病和痛風。

在食用上，萵筍既可涼拌，又可煸炒。尤其生拌萵筍，味道清香，脆如青瓜。北方人將其嫩葉洗凈蘸面醬吃，別有風味。筍葉拌麵糊油炸，外焦里嫩，是一種獨特的風味佳食。

西藍花，又名綠菜花、青花菜。

西藍花營養豐富，每100克中含維生素C71～165毫克，是番茄的5倍；含維生素A120毫克，是白菜花的43倍、大白菜的100倍。

西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

西藍花主要用作製作菜肴，既是宴席上營養豐富的高檔菜，又是很好的家庭保健菜。

獼猴桃，又名藤梨、羊桃、毛梨。

獼猴桃是一種高營養水果，有「水果皇后」之美譽。

獼猴桃中含有豐富的氨基酸和維生素以及礦物質，經常食用，對保護肝臟的作用是極大的。

獼猴桃除鮮食外，還可以加工成果醬、果乾、果汁、果酒、軟糖、罐頭、糕點、冷食等等。

三、做養肝操

1、揉大敦穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

2、按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

3、推搓兩肋法

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。

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