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老來瘦,人長壽?老實說:體重能保持在這個範圍,才算健康

我們已經反覆強調過,肥胖會導致一系列的問題,例如脂肪肝、心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等等,尤其是對於老年人來說,肥胖更是要不得,因此有些人便矯枉過正,認為老年人應該越瘦越好,老來瘦就是因此而生,然而殊不知老來瘦如果掌握得不當,其危害絲毫不必肥胖好多少。

老來瘦的弊端

要想健康,體重是需要首先保持的,老年人和年輕人的體重保持相差不大,因此老年人除了要防範體重過重之外,還需要避免身體出現老來瘦的情況。因為有很多不好的情況會導致老來瘦,而且老來瘦也會導致很多身體和生活上的弊端。

弊端一,體質變差

身體內大部分的營養物質被過度消耗,除了常見的脂肪和糖類,還有蛋白質,雖然每天都有一部分蛋白質被消耗,但是如果補充的不能抵上消耗的,那麼就會導致老來瘦,而我們身體的免疫力是蛋白質組成的,這勢必會影響到自身的免疫力。老來瘦弊端最大的一個。

弊端二,動作變得遲緩

老來瘦其實還會造成身體的運動變得遲緩,因為身體的運動和爆發力都是依靠肌肉來提供能量的,如果老年人肌肉本來就退化了,加上老來瘦的話,肌肉的數量會受到影響,此時你的肌肉不能很好的提供運動和思考的能量,因此會導致思維和運動的上的遲緩。

弊端三,疾病的提示

不明原因的老來瘦,往往是身體疾病的徵兆。很多疾病都會導致老來瘦者的體重減輕,例如癌症和甲狀腺疾病,所以如果你發現自己的體重在短時間內減少很多,就需要引起注意了,要檢查下是否為不好的情況發生了,尤其是老來瘦者,免疫力低下的情況下很容易讓各種癌症有可乘之機。

老年人身體健康的標準

老來瘦是一個不正確也不科學的養生觀念,要想更健康,首先就要保證正常的BMI,老年人只有保證BMI在正常的範圍之內,才能為健康打下基礎。而計算上有一個公式可參考,即:體重(kg)除以身高的平方(㎡),而對於老年人來說,健康的體重指數最好不要低於20kg/㎡,也不要超過26.9kg/㎡。舉個例子,身高為1.7(m),體重為60(kg),那麼他的BMI指數就為:50除以1.7的平方,最後的結果為20.7。

除了這個公式要達標之外,生活中也有一些標準來衡量:

標準一,吃的營養

吃得好,才是真的好,與其老來瘦,不如讓自己吃的更好些,你的食譜應該是種類豐富的,而且蛋白質、脂肪和糖類的搭配合理,每天蔬菜水果不可少,老來瘦的人更應該定製一個營養的食譜。

標準二,愛運動,心情愉悅

老來瘦雖然要避免,但是運動可不能少,無論是什麼樣的老年人群體,最好要保證一天半小時以上的運動量,當然了,健康還離不開積極樂觀的心態,只有長期保持心情愉悅,你才能算是真正意義上的健康。

當然了,無論是什麼樣的養生方法,都不能代替醫生的治療方案,如果你的身體因為老來瘦而出現了問題,最好的辦法是及時就醫。

參考資料:

劉定彬 張紅亮,《38名百歲老人體重指數分析》,中國老年保健醫學,Chinese Journal of Geriatric Care,2011年04期.

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