5種食物是「天然降壓藥」，每天換著吃，血壓悄悄降不反彈！

高血壓是一種常見的慢性心血管疾病，有的人在患上高血壓期間並沒有什麼不適，因此也就沒關注，時間長了身體就會出現各種各樣的問題，到了那時可就為時已晚。因為高血壓可能會伴隨著一些併發症，影響心臟，腎臟等。

5種食物是「天然降壓藥」，每天換著吃，血壓悄悄降不反彈！

西葫蘆中含有豐富的VC和膳食纖維，將西葫蘆與雞蛋來炒菜吃，不但能加速我們身體的新陳代謝，還能補充一些營養物質，穩定我們的血壓水平，特別是和一些多年高血壓的患者來食用。

冬瓜。冬瓜裡面富含豐富的蛋白質，人們常吃冬瓜有助於降低人體血液中的膽固醇。對於高血壓患者來說，冬瓜中的膳食纖維，有助於降血壓的效果，可以經常吃些。

豆類，豆類食物理面都有很多的鉀、纖維素和異黃酮等營養的物質，能夠促進血管的擴張，起到降低血壓的效果，所以血壓高的人可以經常吃些。

金槍魚，它的營養價值比普通魚類的營養價值要高。金槍魚當中含有豐富的ω-3脂肪酸脂肪酸，這種物質可以幫助提升身體內一氧化氮的水平含量，也可以舒張血管平滑肌降低血壓。

洋蔥是目前唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A可以擴張外周動脈且具有對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，以此來達到穩定血壓的效果。

運動

保持身體活躍是降低血壓的最佳方法之一。運動不僅可以幫助您減肥，同時還有助於保持心臟和血管的良好狀態。所有成年人都應該每周至少進行150分鐘的中等強度活動。

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