煮米飯的時候加一把「它」，防止便秘還瘦身，血糖都悄悄降低了

大家平時都會吃一些什麼主食呢？相比最常見的應該就是米和面了，米飯應該是家家戶戶都會吃的，但是米飯的熱量也是比較高的，所以一般減肥的人和血糖比較高的人是不怎麼吃的。

所以很多人就會選擇在米飯中加一些粗糧一起吃，或者是一碗米飯只吃半碗，小編作為減肥的代表今天就要來和大家講一講怎麼吃米飯才正確哦。

小編今天要說的就是在米飯中加上紅豆，雖然米飯中的營養物質是非常多的，並且基本可以滿足人體一天中所需要的一些蛋白質營養素等物質，但是加上紅豆的效果更好哦~

紅豆本身就是一種對我們身體有很好的補血益氣的效果，無論是老人還是小孩還是女性朋友們，都是非常適合的，同時其中還有很多的纖維素。

紅豆的飽腹感是非常好的，同時我們可以很好的增強自己的飽腹感，然後使得我們減肥有效，另外這樣搭配吃米飯，血糖不會那麼容易升高，同時還能預防糖尿病哦！

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