五月天然「補鈣菜」找到了，每天炒一盤，補鈣質，個頭蹭蹭長

夏天到了，補鈣餐也不可或缺。今天，小編要為大家介紹一款小眾補鈣菜，好吃營養，熱量很低，鈣含量大大超過牛奶和菠菜。最關鍵的是價格很低，還可以減肥哦。如果錯過了春季補鈣期的朋友，千萬別在錯過這個夏天了，多給孩子吃些此菜吧。

【抱子甘藍的做法】

第一，清炒小包菜。這款蔬菜在日料店和西餐店很火，好做美味，受到很多朋友的喜愛。清炒抱子甘藍，口感會更加滑膩爽口，在搭配一點黑胡椒，雖然微苦，但是可以解除不少油膩，絕對是不可缺少的配菜。

第二，雞頭甘藍沙拉。搭配雞胸肉、橄欖油、黑胡椒、胡蘿蔔、沙拉醬製成沙拉，不僅可以飽腹，還能夠快速的幫助身體新陳代謝，作法簡單好學，很適合上班族，絕對是減肥朋友的首選晚餐。

【抱子甘藍的功效】

首先，夏天一到，更多朋友關心的是蔬菜的減肥功效。長期食用油膩食物，造成腸胃內壁脂肪大量累積，而抱子甘藍中的特殊纖維成分，可以有效消除腸胃毒素，清理多餘殘留垃圾和脂肪。比減肥藥效果更好，還安全可靠。

除此，抱子甘藍中含有高鈣成分，非常適合老年人和小朋友食用，為身體補充充足的鈣質，促進骨骼的完善發育，個頭長得快。女性朋友食用還可以預防乳腺疾病，提高肌膚的抗氧化性，延緩肌膚的缺水和衰老。

抱子甘藍，性價比超高的保健型食療蔬菜，你們吃過嗎？

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