增肌期不能做有氧？這2大好處，告訴你真相
可以相信在很多人的想法里增肌期是絕對不可以進行有氧運動的，因為增肌的訓練是無氧運動，在進行有氧運動的時候我們的身體會不斷分解肌肉，同時我們在進行有氧的時候肌肉會從白肌轉換成紅肌。
所以絕大多數的健身愛好者在增肌的時候都是直接拒絕做有氧運動的，但是我們經過長期的交流和實踐來看，那些真正練得非常好的人，反而不會拒絕有氧運動，甚至固定時間堅持做有氧。
那麼為什麼現在越來越提倡進行有氧運動呢？或者說進行適當的有氧運動，這是因為通過適當的有氧運動不僅不會掉肌肉，還會增加人體心肺功能，說到這，我們就不得不說一下堅持有氧對增肌的兩大好處。增肌期不能做有氧？這2大好處，告訴你真相！
第一點，堅持有氧運動幫我們增強心肺功能，在增肌的時候保持高強度訓練。我們在增肌的時候，心肺功能是決定訓練強度的重要因素，很多人的心肺功能呢不行，在訓練的時候身體恢復速度很慢。
別人進行一組之後休息三十秒就可以恢復了，心肺功能跟不上的人，可能休息一分鐘還沒有辦法繼續進行力量訓練，休息時間太長就導致訓練節奏過慢，影響增肌效果。
我們在進行有氧運動的時候，對心肺功能的刺激比無氧運動更加有效，即使是頂尖的健美運動員，像施瓦辛格這樣的，也會每周堅持有氧運動。
適當的有氧運動不僅不會消耗肌肉，還能夠幫我們間接增強肌肉，這可能是很多人都沒有看到的，因為長時間過量的有氧運動確實會導致肌肉含量下降，但是我們只需要注意有氧的方式和方法，就可以很好的避免這個問題。
只要避免肌肉的流失，配合我們在增肌的時候進行的力量練習，你會發現你在訓練的時候，能表現出的訓練強度會上升很大一個檔次，增肌速度也會增加很多。
第二點，保持身體脂肪含量，不至於過快增加脂肪。我們在增肌的時候，身體中的脂肪含量控制是非常有必要的，如果按照最嚴格的飲食控制，我們在增肌期應該是逐漸長胖的過程。
也就是說，我們在增肌期的時候，攝入的蛋白質碳水是比平時多得多的，總能量攝入也是非常高的，所以脂肪會不斷增加，如果你進行嚴格控制，你的脂肪含量應該是在半年的時間不斷增加，從肌肉線條清晰到幾乎看不見腹肌。
然後在進入下一個階段，維持兩個月左右的減脂期，把自己的身體脂肪含量降下來，然後再重新進入增肌期，我們自進行力量訓練的時候非常需要這樣的計劃。
但是實際情況是，很多人在增肌期的脂肪上升速度過快，沒有辦法很好的控制，所以我們需要一定的有氧運動，來幫助我們控制脂肪上升速度。
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