健身訓練中，做到這樣2點，幫你的肌肉得到更好增長

對於我們很多想要通過健身訓練，去讓自己的肌肉得到增長的朋友，那麼去進行一定的健身訓練對於自己來說，就是十分有必要，並且不可或缺的了，但是如果我們想要讓自己的肌肉去得到較好的增長的話，那麼我們就需要在進行健身訓練的過程中，去注意到一些非常重要的事情以及各種各樣的點了。

就比如這樣的2個比較重要的點，如果我們能夠在進行健身訓練的過程中，去做到的話，那麼就能夠在一定程度上，去讓自己的肌肉獲得更好的增長了。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個比較重要的點，希望能夠在一定程度上，去幫助大家更好的去進行健身訓練，從而獲得更好的增肌效果。

一，合理去選擇訓練動作

在我們進行健身訓練的過程中，選擇合理的訓練動作對於我們來說，是十分重要的，因為訓練動作的選擇在很大程度上，就決定自己所獲得的訓練效果。

一般來說，我們在進行健身訓練的過程中，訓練動作的選擇最好要遵循這樣兩個條件，就能夠給我們一個比較好的增肌效果。

其一，那就是要選擇兩個左右的複合型訓練動作，所謂的複合型訓練動作，指的就是我們在做動作的時候，身體中有多處肌肉參與其中。

就比如我們的杠鈴卧推和杠鈴硬拉，以及杠鈴深蹲等等，都是非常好的複合型訓練動作，我們在進行健身訓練的時候，都最好是需要去做的。

比如我們在進行胸部肌肉訓練的時候，最好能夠去進行這樣兩個較好的複合型訓練動作，分別是我們的杠鈴卧推以及啞鈴卧推，這兩個就都是很好的練胸動作。

其二，那就是我們在健身訓練的過程中，進行的訓練動作，就都應該是針對自己的目標肌肉去進行的，比如我們在練胸的時候，所安排的動作就都應該是胸部肌肉的訓練動作。

二，適當進行有氧運動

關於有氧運動，小編我想說的是，如果我們想要通過健身訓練，去獲得一個比較好的增肌效果的話，那麼去進行適當的有氧運動，對於我們來說，是有很大幫助的。

因為我們得要知道的是，進行有氧運動能夠很好的幫助自己的身體，去消耗一定的脂肪，從而讓我們身體的體脂率得到較好的減少。

而我們的體脂率得到了降低以後，就能夠去讓我們身體中的雄性激素的分泌，得到一個很好的提升，進而幫助我們去提升肌肉的增長效果。

但是，我們進行有氧運動的量和頻次不要太多了，否則就會對我們的增肌效果有一個比較不好的負面影響了，一般來說，我們每周能夠去進行三次左右的有氧運動，就能夠讓我們得到一個很好的訓練效果了。

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