產後掉發讓你很恐懼？做好這4件事，讓你擁有健康好頭髮

小邱自從生完寶寶之後，頭髮就一直掉，經常都是用手輕輕一抓一大把，有時候甚至早上睡醒來，枕頭上都鋪了一層頭髮，她很擔心再這樣掉下去，自己遲早有一天變成禿頭。相信很多媽媽產後都有過掉發的經歷，可能有的媽媽掉的少，有的掉的多，其實媽媽不用過於恐慌，產後掉發很正常。一般情況下，這4個原因會引起媽媽產後掉發，看看你是哪一個？

頭皮缺乏營養

生完寶寶後，媽媽每日攝入的各類營養物質會轉化為母乳，供給寶寶吸收，這樣一來，可能會導致媽媽頭皮營養缺乏。再加上有的媽媽產後食欲不振、消化不良，食物不能很好被消化吸收，就不能為全身各機能提供充足的營養，頭皮也可能會缺乏營養，從而讓頭髮生長受限，出現掉發。針對這種情況，一方面，媽媽要多吃高營養、低熱量的食物，為身體提供充足的營養。另一方面，媽媽在洗髮產品選擇上，最好是選擇性能溫和無刺激、含多種營養的產品，不僅能起到滋養頭皮的效果，還能強韌髮絲，讓頭髮變得柔順有光澤。

激素變化

產後掉發很大一部分原因是因為媽媽體內激素變化導致的。懷孕之後，孕媽體內的雌激素和孕激素會分泌過多，頭髮的生長周期變長，生完寶寶後，體內激素逐漸恢復正常，原本應該脫落的頭髮就會開始脫落。針對這種情況，媽媽不需要太擔心，可在6個月之後自行恢復。

情緒波動大

產後媽媽因為體內激素變化，心理上會變得比較敏感，遇到一點不順心的事情可能就會大發雷霆。再加上，媽媽每天需要很細心的照顧寶寶，很多事情都是自己親力親為，讓她心理壓力增大，雙重夾擊下，媽媽情緒波動就會更大，從而引起嚴重脫髮。針對這種情況，媽媽一定要及時調整自己心態，不要讓自己處在壓力很大的環境中，沒事多出去散散心，放鬆心情這樣對減緩掉發是很有幫助的。

睡眠不足

充足的睡眠能夠有效促進頭皮的新陳代謝，讓頭髮生長的更健康，否則就會導致頭皮代謝功能失調，造成脫髮。但是現在很多媽媽產後都堅持母乳餵養，晚上還要頻繁起來給寶寶喂夜奶，這樣一來，媽媽的睡眠嚴重不足，掉發就會比較嚴重，想要減緩掉發，媽媽就要保證充足的睡眠。

雖然產後脫髮是正常的生理現象，但是看到自己頭髮一把一把的往下掉，媽媽心理邊也很不是滋味。想要減緩掉發情況，媽媽平時一定要做好頭髮護理。

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