普通人應該怎樣練習笑容，才能有新垣結衣這樣的元氣感？

娛樂圈的女明星很少有不重視表情管理的，標杆人物比如高圓圓、范冰冰，就可以說是表情管理界的楷模，這印章般標準的笑容，美則美矣，卻被大家詬病太假。

要是現實生活里有個人每天無時無刻笑起來都是這樣（而且沒有高圓圓的顏值），相信一定會很多人想要揍他／她。

而受到廣泛認可的笑容幾乎都是元氣感和親和力俱佳的，對我們普通人來說也比較有參考性。所以今天氧叔就帶大家來探討一下，怎麼找到適合自己的笑容表情管理辦法，從而擁有滿分元氣感的笑容。

表情管理是門學問，用好了能對美貌起到上升一個台階的加持作用。一共分三步走，包教包會。

第一步，好看的笑容是什麼樣？

其實關於好看的笑容咱們是能找到明確的定義的，最理想的笑線是彎月形，更為和善、可親。這樣的笑線被稱為黃金微笑曲線，也是現代美學的新代名詞。

體現在臉上其實就是嘴唇和下巴呈三角形。面部肌肉走向清晰不衝突，五官不走形。

僅僅是這樣還不夠，元氣感的惹人喜愛的笑容還有這樣幾個特點。

1.恰到好處

首先是恰到好處，在表情管理方面還需要把握一個尺度問題，太過的笑容可能會很災難很做作，信息指向混亂的笑容則會讓整個人顯得很drama，俗稱戲多。

各個五官所傳遞出的感覺要一致，並且還有情緒上的遞進要符合邏輯。

比如在一些演技飽受詬病的女演員身上，我們能找到不少反面例子。鄭爽，你這個嘟嘴唇又咬嘴唇眼神亂飄是什麼意思？感覺是戲精上身了。

我們可以來看看教科書級別的表情管理，張曼玉在《甜蜜蜜》中這場戲。

剛看到豹哥的屍體她的表情是茫然空洞的，因為措手不及，隨即她看到那隻米老鼠她就笑了，但是注意，在這裡她的嘴角是有向下的動作，並且有抿住微微顫抖。

雖然眼輪匝肌有收縮，但同時眼圈紅了。其實這是苦笑和不敢置信的笑，是情緒的鋪墊，隨即才是眼淚掉落。

總的來說符合人物的情緒遞進邏輯，並且細膩有層次。有的人會說，這是電影，是演戲，但其實表情管理也是表演的一個重要的部分，把情緒精準地傳遞出來，所以對我們是有借鑒意義的。

比如在日常生活中，什麼樣的動機匹配什麼程度的笑容，只是朋友間的玩笑或打趣，就不要太誇張地笑了，不然真的很像戲精上身。

2.真實感

拿石原里美來舉例子，她的笑容不會給人一種很假的感覺，首先是因為她眼部的動作做得非常到位，不僅是眼輪匝肌收縮，連帶著眼角周圍鼻子的肌肉也微微收縮，皮膚皺起。

這一步其實真的很不容易，因為她雖然鼻子周圍的肌肉動了，但是鼻翼卻完全沒動。這些輕微的褶皺搭配石原圓圓的笑眼打造出了真實生動的笑容。

對於我們來說可能一下子要練到這樣的段位有些困難，但是啟發點在於增加眼部的細節動作有助於塑造笑容的真實性。

比如輕微的挑眉、張大眼睛然後收縮，這樣的小細節都是很有幫助噠。

3.感染力

打造元氣感笑容的秘訣還在於感染力。這種感染力某種程度上是來自於動態感，有起承轉合。比如一個完整笑容的過程包含這樣幾步。

1.眼神聚焦，嘴角打開，笑意初現

2.眼輪匝肌微微收縮，嘴巴出現弧度，笑的形態有了

3.眼睛彎成眯眯眼，嘴巴的弧度開到最大的位置，笑意滿盈

4.笑意回收，但眼部肌肉維持在收縮的狀態，嘴巴的弧度也尚有保留。

就像花開的過程一樣，一個有感染力的笑容應該是包括了從開始到結束的過程，有起承轉合，才有真實的感染力，不然像是擺拍的。

可以看到新垣結衣的這個笑容里完美地演示了這四個環節，但凡缺少某一環，都會顯得不舒服，不完整，不專業。

好的，認識了什麼是元氣感的笑容之後，我們開始針對自己條件來分析。

認識自己的表情

首先，表情管理最重要的一步就是認識自己的表情，大家可以在家裡對著鏡子練習，笑不露齒、微露齒、大笑分別是什麼樣的狀態。了解自己的缺點，也了解自己的優點。

影響笑容好看的條件有這幾項

1.面頰脂肪多少，杜鵑就屬於面中脂肪其實不少的那種，所以很少看到杜鵑女神笑，因為一笑那種仙氣就完全沒有了。面部脂肪少的仙女就沒有這樣的顧慮了。

2.眉毛的走勢，這種一笑眉毛就到處亂竄的，可以考慮用肉毒去削弱協同肌肉的力量，畢竟這已經不是單純靠表情管理就能解決的問題了。

3.嘴唇大小、嘴唇厚薄、嘴唇形狀

嘴唇太小的妹子時常會出現笑不開的情況，明明已經笑得花枝亂顫了但是嘴巴總是感覺打不開，比如劉詩詩。不露齒笑可能會比較好，能維持那種櫻桃小口的婉約氣質。

嘴唇厚的妹子可以像石原這樣，嘴角向兩個方向，同時下巴尖微用力，不僅能在視覺上讓嘴唇變得輕盈，面部比例也會好看。

嘴唇薄的妹子適合微微笑或不露齒笑，張嘴大笑的話真的很容易讓嘴唇消失，牙齒就要跑出來的感覺，不夠美觀。

而嘴唇大妹子也可以考慮石原同款笑容，不僅可以分擔嘴唇的厚重感，也有助於優化面部比例。倪妮就是這種類型。

4.鼻翼部分的力量，如果說只是笑的時候鼻子微微皺起其實還是很可愛的，如果鼻翼周圍的肌肉過強，就會出現整個鼻翼被吊起來的情況。陳都靈的美貌就是這樣幻滅的。

5.牙齒。露牙齦真的是一件讓美人幻滅的事情，這種情況是因為上唇的肌肉力量過強，同樣可以通過肉毒桿菌削弱協同肌肉的力量。

6.面部長短。上面我們講過黃金微笑曲線，嘴唇和下巴呈三角形。不同面部長短的妹子可以根據自身條件進行調節，比如高圓圓為了拉長下庭的比例，選擇的都是縱向微笑的方式，並且特意在上牙和下嘴唇之間留出了一定的空隙。

而陳意涵選擇的是橫向笑的方法，雖然她本身不是長臉，但是為了營造少女感和飽滿感，她選擇了橫向將面部比例拉得更短圓，配合她的圓圓眼和卧蠶，少女感滿滿，

陳意涵不笑的時候辨識度就比較弱了，所以她的辨識度某種程度上是靠表情管理來造就的。

同屬長臉的kiko其實也是選擇橫向笑，注意看她下巴其實是沒用力的，這樣看起來笑才舒服。

好了，根據自己的硬體條件咱們可以找到相應的對策，再結合上面我們說的元氣感法則，大家快去對著鏡子練習自己的元氣感笑容吧！

加強元氣感的小技巧

最後再奉上一些讓元氣感更飽滿的tips。正如我們所說，表情管理要附和情緒的邏輯，也要符合肢體語言的邏輯，配套起來會真加有元氣感～這個部分需要注意的包括，重視你的笑的對象，將你的笑容展示給他／她，

同時可以搭配恰當的肢體語言，比如聳肩、托腮等。

恰當的小動作會讓表情更加生動。閉眼笑，眼睛低垂，或是藉助道具，讓你的笑容更有生活氣息，毫無顧忌地展示自己的完美元氣笑容。

適當的節奏和停頓，氣定神閑也是自然笑容的法寶，不要讓人家感覺你小動作很多且很亂，這樣就不自然啦。花開需要時間，一個完美元氣的笑容也需要噠。

最後，表情管理的本質其實是對面部肌肉進行有針對性的訓練～勤加練習才是硬道理。

並且，表情管理不是做作，也不是心計，而是對自己的人生，對自己的外表都擁有更強大的掌控力，幫助你變得更加自信。

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