山藥和此物一起吃，健脾養胃助消化，清腸刮油排宿便，腎臟更健康

我們平日里的飲食和健康是息息相關的，如果日常生活習慣不健康和飲食不規律，很容易對我們的身體健康造成影響，所以平常一定要養成良好的飲食習慣，多吃些營養食物，粗糧、蔬菜和水果之類的，有助於我們的腸胃健康，對我們的身體也是非常有好處的。今天小編和大家分享的這種食材，別看它不太起眼，但是營養價值卻是很高的，有健脾養胃、益肺止咳之功效，還可有效降低血糖。

它就是山藥，山藥是一種常見的蔬菜，也是名貴的中藥材，山藥吃起來黏黏的，口感香糯可口，有很好的滋補效果。山藥中含有豐富的蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等多種營養物質，常吃有助於提高人體免疫力，還可增強機體抗病能力，同時還具有降低血糖的作用，是糖尿病患者的食療佳品。常吃山藥還可預防心血管疾病，益智安神，有延年益壽之功效。

山藥含有多種消化酶，容易被人體吸收和利用，有健脾養胃之功效，常吃山藥還可刺激腸道蠕動，幫助清理腸道內的垃圾和毒素，減少油脂和脂肪的堆積，有潤腸通便的作用，能夠有效防止便秘。食用山藥還可以增加飽腹感，減少對其它食物的進食，起到減肥瘦身的功效，對於想要減肥的人有一定的輔助作用。

山藥的做法也多種多樣，用來炒菜和熬粥都非常的營養美味，山藥和此物一起吃，健脾養胃助消化，清腸刮油排宿便，腎臟更健康。就是將山藥和桂花蜜一起吃，營養功效更佳，味道更鮮美。桂花蜜中含有豐富的維生素、礦物質和多種氨基酸，能夠為人體補充所需的營養物質，提供能量，緩解疲勞，增強人體免疫力，而且食用桂花蜜對腸胃也比較好，能夠調節胃酸分泌，預防便秘，利於腸胃健康。另外還可促進血液循環，促進心腦和血管功能，對心血管患者有一定的輔助作用。

山藥和桂花蜜的做法也比較簡單，先將山藥清洗乾淨，然後去皮切成塊，擺放到盤中，淋上些許桂花蜜，放入適量枸杞，然後放入蒸鍋中，蒸制20分鐘左右即可，這樣一道軟糯香甜的桂花蜜山藥就做好了，大人小孩都愛吃，不妨嘗試著做一下。我們給山藥削皮時可以戴上手套，這樣可以避免山藥的粘液刺激皮膚。希望以上文章內容對您的健康有所幫助。

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