氣溫≥35℃，猝死風險上升！6件事幫心腦血管降降溫

5月21日，中央氣象台發布高溫預警，京津冀等8省市部分地區最高氣溫將達37℃~39℃，局地突破40℃，北方多個城市開啟「燒烤模式」。

面對熱到懷疑人生的天氣，網友紛紛留言：

@ing曹雅妮-：石家莊人民成功奔四

@枸櫞酸：我現在真的明白了，哪涼快哪待著去，這話真不是罵人的

@秋天ye：山東不熱，真的不熱，也就是自來水能泡速食麵而已吧

@王者榮耀代打小哥哥丶: 我們這的天氣，一會穿貂，一會露腰[doge]

@禿頭使我頭禿-：站著像生煎，走著像油炸，我們是奔跑的五花肉……

@儀原來是噥哦：就知道入春這麼難，後面一定憋著大招

或許你還沒有意識到，隨著高溫天的來臨，心腦血管疾病引發的意外也開始出現爆發期。

有研究顯示，氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會明顯上升。其中，氣溫超過32℃，腦卒中（又稱中風）的發生率就會較平時高出66%，而中風是猝死的重要元兇。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，教你給心腦血管降降溫，平安度過夏天。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京天壇醫院副院長、中國卒中學會執行副會長 王擁軍

中國醫學科學院阜外醫院心律失常中心主任 張澍

北京同仁醫院心內科主任醫師 王吉雲

為什麼意外扎堆在高溫天？

臨床數據顯示，每年夏天（尤其是七八月份），都是腦血管疾病發作和死亡率的一個小高峰。

高溫天氣出現的中風，又稱為「熱中風」，大多屬於缺血性腦卒中，跟下面幾個原因有關。

身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，大腦、心臟等器官的血流量銳減，易引起缺血。

人體大量出汗，血液相對濃縮，黏稠度增高，血流緩慢，易出現凝血，造成血管栓塞，誘發意外。

氣溫升高，血流速度、心跳會加快，心肌耗氧量也會隨之增加，加重了心臟負擔。

一眼識破「猝死」信號

醫學界普遍認為，中風和心梗是猝死的重要元兇，而高溫很容易引起血液黏稠度升高、心率加快，引發心腦血管意外。

區分中風與中暑

中風有一個重要的早期表現，就是頭暈，而中暑也有這個現象。如果沒能及時區分和發現，很可能耽誤了最佳治療時機。

要判斷頭暈是不是中風的前兆，不妨用以下「5S法」鑒別，在家就能操作。

1.Strength（力量）

平行舉起兩隻胳膊，是否單側無力；照照鏡子看自己有沒有口眼歪斜；有沒有一側或某一側肢體不自主地抽動。

2.Sense（感覺）

感覺一下胳膊腿、面部，特別是口唇和舌頭，是否有麻木或無力感。

3.Swallow（吞咽）

咽口唾沫或者少量喝點水，試試有沒有嗆咳，或咽不下東西的情況。

4.Speak（說話）

是不是說話費勁，總含糊不清。

5.Seeing（看東西）

看東西有沒有重影，有沒有閃電一樣，有沒有眼前發黑，看東西模糊不清等。

如果有頭暈的癥狀，且伴隨上面5S的一個或幾個，中風的風險比較大，應儘快送往醫院。中風搶救有個「黃金3小時」，搶救及時可避免腦組織壞死。越早送去醫院治療，恢復越好。

胸部不適，警惕心梗

識別心梗，胸部不適的癥狀相對更明顯。

如果出現突發的胸悶、胸痛且不能緩解，或癥狀雖不持久，但發作頻繁，要高度警惕心肌梗死。值得提醒的是，中暑也會出現胸悶，但癥狀往往較輕，而急性心梗是突然發作胸痛，痛感劇烈。

如胸悶、胸痛伴有大汗、噁心、嘔吐甚至瀕死感，或合併咽部不適、緊縮感等，更是發生心梗的預警，最好就地休息，及時撥打120。

在等待急救車到來時，家屬要解開患者衣領，切忌搖晃，保持口腔清潔，有假牙者應取出。

6件事給心腦血管「降溫 」

高溫天對心腦血管不太友好，不妨用以下方法，給它們「降溫消暑」。

1

不要猛用力

臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊是心腦血管疾病的重要誘因。

一旦頸動脈內不穩定的斑塊，受到刺激脫落，堵在腦血管里就會引發中風，堵在心血管里就會引發心梗。

建議：

生活中不要做 「猛回頭」動作，尤其是頸動脈狹窄或有斑塊的人，以免意外發生。

避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、打籃球、突然起床等，血壓不穩的人更要小心。

2

溫差別太大

如果空調溫度比較低，室內外溫差太大，進門或出門時，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。

建議：

空調能降溫除濕，但溫度不要太低，與室外的溫差在8℃以內為宜。如果氣溫過高，室內溫度最好也不低於26℃，同時，隔幾個小時要開窗通風。

3

晨練別太早

夏季天亮得早，但過早晨練可能帶來致命風險。

清晨人體處於交感神經興奮狀態，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加發病風險。

建議：

上午4~10點，稱為心腦血管病的「魔鬼時間」，很多心腦血管病猝死發生在這個時段。炎熱的夏季，不妨將鍛煉時間改到晚飯後。

高溫天減少不必要的外出，少去溫度高、濕度大、人多的地方。必須外出時，最好穿淺色、透氣、寬鬆的棉質衣服，注意防晒。

4

保證飲水量

夏季出汗較多，且體內的水分被大量蒸發，如果這時沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發中風。

建議：

夏季每天飲水量一般不少於2000毫升。晚上睡覺前和早晨起床後，也應喝一杯水，若半夜醒來也可適量補點水，既可降低血液黏稠度，又能預防血栓形成。

5

飲食要清淡

天氣熱會導致人的食慾下降，但最好堅持清淡的飲食。吃得太油或太咸，會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。

建議：

飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。

血管不好的人要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

6

房顫趕緊治

臨床數據顯示，每6個中風的人，就有1個是房顫患者。

房顫容易形成血栓，一旦血栓脫落，就可能隨著血液進入腦血管，堵塞在血管狹窄處，造成中風。夏季出汗增加，水分流失快，導致血液黏稠，更容易發生血栓類疾病。

建議：

房顫患者應在醫生指導下，評判中風危險因素，如果結果顯示有中風風險，無論有無癥狀，都應每天堅持服用抗凝血葯，不可隨意停葯。

本期編輯：鄭榮華

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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