這4種食物是天然的「安眠藥」，補充色氨酸，放鬆軀體，促進睡眠

失眠是現在很多人都面對的問題，而且年齡跨度很大，對於老年人來說，失眠主要是因為藥物疾病的影響，但是對於青年人，中年人來說，因素非常多，如長期的熬夜導致內分泌失調，壓力過大緊張焦慮等等，雖然失眠不是很嚴重的疾病，但是失眠對人的影響還是很大的，短期失眠造成精神氣色差，注意力不能集中，睏倦等等，而長期則會造成記憶力減退，皮膚變差，甚至身體器官受損。這4種食物是天然的「安眠藥」，補充色氨酸，放鬆軀體，促進睡眠。

1.小米粥

晚上因為活動強度比白天大大下降，所以飲食不宜過飽，食物搭配方面要清淡，容易消化為主，喝粥就是很不錯的選擇，尤其是小米粥，小米粥本身熱量不高，非常容易消化，而且本身還可以促進消化，有暖胃護胃的作用，如果是晚上因為各種原因吃喝太多，喝點小米粥還可以防止便秘的發生。

2.牛奶

晚上喝牛奶，一直以來都有爭議，不過其實晚上完全是可以喝牛奶的。不能喝牛奶的人認為牛奶中含有較高的脂肪，晚上喝容易造成血脂升高，不過其實這種說法過於誇張了，實際上純牛奶的脂肪含量低於2%，完全是可以喝的，不會有明顯影響，如果擔心完全可以喝脫脂的牛奶。牛奶不會造成消化負擔，並且牛奶中含有很高的色氨酸，能夠促進睡眠。

3.百合

百合是一種很常見的觀賞植物，同時它也可以用來泡水喝，現在不少人就用它來代替茶葉，百合中含有百合苷，這也是百合也能作為一味藥材的重要原因，因為它能夠起到鎮靜安神的作用，在晚飯以後，可以泡一杯百合水喝，對晚上的睡眠有很好的幫助。

4.香蕉

不少人失眠主要是因為緊張的緣故，身體不能放鬆，所以長時間也很難入睡，這時候可以在晚上稍微吃點香蕉，因為香蕉中含有較多的鎂元素，它可以幫助人體放鬆肌肉組織，使人能更快的入眠，當然你也可以把香蕉皮放在床頭，這樣問到香蕉的香味，其實也能促使人更快的入睡。

這4種食物小米粥，牛奶，百合，香蕉是天然的「安眠藥」，補充色氨酸，放鬆軀體，促進睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！