臉上用再多瓶瓶罐罐，比不上子宮保養簡單這幾步

子宮是女性的特殊器官，它不僅僅是生兒育女的保障，更能直觀說明女性身體的健康程度。近年來，女性患子宮肌瘤、宮頸癌幾率越來越大，這與日常保養習慣和健康知識匱乏有直接關係。自我清潔大多數人都能做到，但是女性子宮保養卻很難。究竟如何判斷自己的子宮是否健康？哪些婦科病應該引起重視？日常又該應該做哪些保養呢？

子宮的構成和功能原理

子宮對於女性來說，是十分重要的器官，它位於盆腔中央，前為膀胱，後為直腸，下端接陰道，兩側有輸卵管和卵巢。

子宮頸為子宮下端較窄的圓柱體,長約3cm,突入陰道的部分稱為宮頸道部,在陰道穹窿以上的部分稱陰道上部。子宮頸管腔細窄呈梭形,子宮頸壁由外向內分為外膜、肌層和粘膜。

常見的婦科疾病初期徵兆究竟有哪些？

一般情況下婦科疾病的早期癥狀並不明顯，通常患者也沒有明顯的不適感。所以很多人會忽略。痛經已為是月經前正常現象，分泌物多以為是清潔不到位，尿痛已為是身體上火......。長此以往錯過了治療和保養的最佳時期。為癌變「爭取」了時間。大家可以自我檢查一下，如果有下面這些癥狀不要忽略：

尿頻、尿急和尿痛癥狀，疼痛呈燒灼樣，排尿時加重，甚至發生尿道痙攣；

小腹墜痛或隱隱作痛；

陰道分泌物的改變，白帶增多且伴有異味、黃色、豆渣樣異常，伴有臭味；

分泌物夾帶血絲；

外陰奇癢,容易被抓破,出現疼痛、腫脹甚至潰瘍等情況；

下腹部包塊：腹部正中或兩側下腹部出現包塊，可能系子宮或卵巢疾病所致

哪些日常習慣必須要改？

1、不潔的性生活

子宮下段緊接陰道，過早性生活及性生活混亂、經期和產期性交等均是誘發宮頸病變的重要因素，所以，清潔、節制的性愛是關愛子宮的首要任務。性愛前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。

2、多次流產

女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次！

流產是子宮的一大殺手，短時期內反覆人工流產，是導致子宮傷病的重要因素，通常醫生在做人流手術時不能看見宮腔，是「盲操作」。往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。嚴重的會造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，甚至導致繼發性不孕。

3、久坐不動

有調查顯示，辦公室女性比家庭主婦患子宮內膜異位症的幾

率高出21%，因為久坐會影響氣血循環，長期如此很可能會導致子宮內膜組織增生，引發子宮內膜異位症。所以，每坐兩個小時最好起來走動一下。

瑜伽子宮保養方法

子宮是女性重要器官，陰道、宮頸是子宮的門戶，都需要用心保養，那麼我們平時應該注意什麼呢？

1、平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是富含葉酸、維生素和鈣質的食物。尤其是備孕期間的女性，更應該多攝取一些有利於子宮的食物。

2、每年至少做一次婦科檢查、定期做宮頸防癌檢查。

3、經期時不要洗冷水浴、坐浴，衛生巾要勤換，每天要用溫水清洗外陰，保持外陰清潔。

4、懷孕期和產後更要注意陰道的清潔。內褲要勤洗勤換，洗凈的內褲要在日光下晾曬。每天最好用溫水淋浴，避免坐浴。如果發現白帶增多的情況要儘快就醫，排查是否出現陰道感染。

5、日常可以多做收縮盆底肌的練習，這有助增加盆底肌肉的力量。

6、注意防寒保暖。

7、減少人工流產。

經常練習瑜伽可以幫助子宮保持年輕，改善宮寒，產前產後練習瑜伽還能助子宮收縮和子宮恢復：

貓式

1. 桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

2. 呼氣時，低頭弓背，兩胸之間儘可能拱起來，下巴儘可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。

3. 吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。

4. 重複2-3步。

功效：常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的益處！此動作可以按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內髒的脂肪，幫助子宮回位。

虎式

1. 桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

2. 吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。

3. 吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。

4. 重複2-3步。

功效：此體式不僅有利於子宮回位，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪，伸展脊柱，強壯脊柱神經和坐骨神經。

橋式

1、平躺，雙腳自然打開與骨盆同寬，雙手放於身體兩側。

2、膝蓋彎曲，前腳跟移至最靠近臀部的位置或貼於臀部，將臀部往上慢慢抬到最高。

3、尾椎骨內收，臀部夾緊，腹部肌肉收緊、大腿肌肉收緊，肩膀保持貼平於地面。

4、雙手在背後十指相扣，手肘自然伸直，雙腳不要向外打開，要保持與骨盆同寬的距離，配合呼吸，吸氣時抬高臀部，吐氣時臀部放下，停留5個呼吸。

功效：收緊子宮，刺激卵巢分泌，雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群。

子宮伴隨著女性一生，是唯一的不可替代的。不要等到生病了才想起來治療，這樣往往作用不大，而且人也跟著受罪。我們要從日常飲食、清潔、鍛煉習慣中早早預防。

圖片來源：網路

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