女性到更年期，常吃這4類「抗衰食物」，延緩衰老，氣色好顯年輕

無論男女其實都會面臨更年期，但是女性往往受更年期影響更明顯。更年期其實就是人體開始加速衰老的階段，這個時候人體會逐漸出現一系列的變化，大部分的變化還是消極的，如女性開始絕經，內分泌紊亂，皮膚變差等等，對於這些變化，女性通常會感到很苦惱，又無可奈何，甚至還導致脾氣變差，其實這些都是因為更年期的到來引起的，雖然人不能完全阻擋衰老的腳步，但是卻可以通過飲食來減少更年期的影響。

1.深色蔬菜

深色蔬菜主要是指顏色相對較深的葉片蔬菜，如甘藍，紫莧菜，紅蘿蔔等等，這些蔬菜的顏色其實都是屬於植物本身存在的天然色素導致的，而且這些深色蔬菜有一個共同的特性，那就是抗氧化能力很強，日常保鮮比別的蔬菜更長，常吃這類蔬菜，可以攝入較多的抗氧化物質，對於延緩細胞的衰老有很好的幫助。

2.豆類食物

現在我們身邊的豆類食物是很多的，最常見如黃豆，綠豆，紅豆，黑豆等等，我們經常用其做粥喝，或者是吃豆類食物的加工製品。豆類食物因為本身口感不佳，所以食用沒有大米小麥那麼廣泛，但是它們的營養價值確實很高的，對於人來說極有益處。如豆類植物中含有很高的異黃酮，它具有調節人體內雌激素分泌和平衡的作用，可以防止內分泌紊亂造成乳腺的增生，並且含有很高的不飽和脂肪酸，對於血管健康的很有益處。

3.深海魚類

海洋是人類食物豐富的來源地，現在隨著捕撈技術的不斷進步，我們能吃到更多的海鮮了，甚至還能捕撈到深海中的魚類，深海魚類遠離海洋的污染，相對來說吃起來更健康，而且深海魚類營養更為豐富，大部分深海魚含有一種物質蝦青素，尤其是三文魚含量最高，蝦青素是目前人類發現的抗氧化能力很強的物質，已經被大量的應用在美容保健領域，常吃深海魚能補充較多的蝦青素，對預防衰老有重要作用。

4.茶

茶作為我們身邊常見的飲品，被很多人所輕視，常常僅僅是作為調節水的味道來使用，其實現在的茶種類很多，各種各樣的茶具有不同的作用，普通的茶葉有提神醒腦，保護血管等等很好的保健作用，而一些特殊的茶，如玫瑰花茶，桂花茶等還有美容功效，還有莓茶含有很多的黃酮類物質，對於修復受損細胞，延緩衰老有重要作用。

女性到更年期，常吃這4類「抗衰食物」，深色蔬菜，豆類食物，深海魚類，茶，可以延緩衰老，氣色好顯年輕。

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