60歲阿姨長期睡不好，血壓突然「翻車」！想安眠，避開2個因素

一個人每天保證八個小時的睡眠時間，無論是對工作還是生活，都及其重要，尤其是老年人，但是隨著時間的流逝，身體的各方面機能下降也是在所難免的。睡眠質量也算是其中一個內容，如何保證老年人的睡眠質量成為了老年人晚年生活的重要評價標準。

睡眠不好引發血壓災難

今年60歲的李阿姨，退休之後一直在家養花打理下家務，日子雖然清閑，但是勝在充實。然而最近一段時間，李阿姨發現自己的血壓飆升的非常厲害，早上起來甚至收縮壓一度升到180毫米汞柱，這是一種及其危險的情況，而且還伴隨著頭暈和焦慮等情況。

焦急的家人趕忙將其送入醫院，然而檢查了很多方面都沒有發現太大的問題，經過在醫院的幾天調理，李阿姨得到充分的休息，血壓也逐漸穩定下來了，由此看來，李阿姨的高血壓很有可能是睡眠質量不好導致的，後來的問診也得到了證實，血壓搏動很大的前一段時間，李阿姨晚上確實難以入睡，就算入睡了，也很容易蘇醒，睡眠質量不好是在所難免了。

導致老年人睡眠質量不好的原因

研究表明，老年人中的大部分睡眠質量不好可歸因於身體和精神疾病以及用於長期服用某種藥物。在某些情況下，失眠會給老年人帶來嚴重的影響，所以下面為大家介紹可以導致老年人睡眠質量不好的原因。

原因一，打呼嚕

可別以為打呼嚕是一種正常的現象或者過度勞累的表現，其實它是導致睡眠質量不好的最常見原因，因為打呼嚕的時候，證明呼吸道的空氣流動受阻，導致大腦缺氧，甚至引起呼吸暫停，經管患者睡眠時間充足，但是由於大腦一整晚都處於缺氧狀態，也是屬於睡眠質量不好的一種。

原因二，不安腿綜合征

不安腿綜合征是一種神經運動障礙，其特徵是不可抗拒的四肢突然發生的運動或者抖動。尤其是下肢，患者在晚上的時候會表現得很明顯，會嚴重導致睡眠質量不好，隨著年齡的增長，不安腿綜合征的患病率也是隨著增高的。

當然了能夠導致老年人睡眠質量降低的原因還有很多，這裡不再一一介紹，相對於睡眠質量不好的原因，你更需要知道下如何改善睡眠質量。

在睡覺之前，應該避免飲酒，晚飯之後要進行適當的鍛煉，另外如果你在躺下之後20分鐘內不能入睡，可以起床看幾頁書，聽幾首舒緩的音樂，然後等到困意上來之後，再進行睡覺，但是如果睡眠質量不好的情況持續很久，或者你本身有基礎性疾病，那麼就要及時尋找醫生的幫助了。

參考資料：

張穎李耘寇京莉,《老年人睡眠質量的影響因素》,職業與健康,Occupation and Health,2017年22期.

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