入睡難，疏肝；淺睡眠，睡不沉，補腎

養生 05-24

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睡覺最補，長期睡眠不好的人，不但老的快，更是會把身體搞垮，生百病。但是調失眠，有幾種不同的癥狀，要辨證論治，才有效果。

1、入睡難：疏肝

上床了，翻來覆去的睡不著，其實身體很想睡也很需要水。這個就屬於入睡困難的失眠。這個解決方案就是要疏通肝膽經，和重灸幾個配穴。因為都是由於肝鬱氣滯，肝經不暢造成。

原理就是因為，身體入睡是人體陰陽氣機轉化的表現。陰氣盛，則入眠；陽氣盛，則醒來。陰陽之氣的順承轉接，就是靠肝氣的舒暢，若肝氣失之條達，睡眠肯定受影響。

疏通肝經和膽經，同時取穴配穴為：

四關穴、膻中、期門、陽陵泉。（四關穴是什麼穴位，可留言回答）

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2、睡不沉：淺睡眠，要補腎

如果懂點醫學和心理學的，就知道，身體睡眠是分淺睡眠和深睡眠的，一般我們的午覺都是淺睡眠，而夜晚必須到達深度睡眠，才會對身體的自我修復系統有幫助，身體器官才會充分休息，如同充滿電一樣，第二天精神飽滿。但是很多，睡得很淺，似睡非睡，對身邊的動靜一清二楚，所以儘管看上去睡了一夜，但起床後人仍然很累，白天精神狀態很差，注意力不集中，容易健忘。

這一類人群一定要補腎陰，因為這是由於腎陰虛損。心居上焦，腎居下焦，腎陰虛損，陰精就不能上承，心腎不交，就會虛火上炎，心火偏亢。

調理方案，疏通膀胱經和腎經，同時重灸配穴：腎俞、三陰交、太溪、湧泉。