山式是瑜伽體式精髓所在，卻經常被忽視！

瑜伽山式好像是給站立取了個花哨的名字，其實，能夠站好也是門藝術。現在很多大城市的職場女性會參加形體課，形體課是針對人的基本姿態進行的身體活動練習，塑造優美體形及姿態和加強形體美的審美教育課程。站姿是人類最重要的姿態之一，合理的站姿對我們至關重要。不平衡的姿勢給我們身體造成不必要的壓力和緊張感，長時間保持不良姿勢，會讓我們身體出現各種隱痛。

在我們的瑜伽練習中，山式是基礎，山式的一些基本要點會反覆應用在其他體式中，特別是應用於站立式瑜伽體式中。山式是其他體式的地圖，我們在此基礎上去發現和尋找。用合適的順位練習山式，可以指引你發現其他體式的要點。初學者也好，資深的瑜伽達人也好，都能在瑜伽山式中發現人體最基本的順位。它不應該當作簡單的體式，而被忽視。

我們的身體會被站姿、坐著、躺姿影響。當我們把身體的重量放在一隻腿上或者壓在一邊的臀部上，當我們把脊柱不合理的彎曲，聳著一邊肩膀，我們的身體就會受到不舒適的壓迫。我們身體出現疼痛感，我們的大腦可能不能清晰的思考，人也會心煩意亂。疼痛讓我們很難專心，比如人牙痛的時候，說話都不想說，很容易生氣。良好的身體狀態，是寧靜安寧的基礎。

我們人在情緒低落的時候，通過站姿可以看出來，因為情緒影響我們的站姿，我們可能低著頭，背也沒有那麼直了。同樣的，我們的站姿也可以改善我們的情緒，如果我們能夠保持合理的姿態站立，我們的呼吸會更加順暢，大腦思考更加積極，我們會變得更有能量，所以，我們要時時關注自己的站姿。

山式的難度確實不大，大部分瑜伽老師把它的難度定為一。經過老師的指導或者按照瑜伽導師寫在書中的要點練習，大部分能夠掌握瑜伽山式。我說瑜伽山式被忽視，是因為大部分只在瑜伽課上練習山式，而沒有運用於生活。很多人希望通過瑜伽改變形體，可是，我們能夠花在瑜伽的時間其實很少，比如你上一節瑜伽課，也就花一個小時。如果我們不能把瑜伽運用於生活，每天只花一個小時練習瑜伽，只在練習瑜伽的時候保持比較合理的姿態，而其他大部分時間延續著不良姿態，你覺得身體狀態能夠改善嗎？可能有，但效果肯定不會太好。我不斷地強調瑜伽山式的重要性，希望每個瑜伽練習者藉助山式的練習，在生活中思考瑜伽體式，及時修正自己的不良體態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！