老了後怕老年痴呆？別用這2種方式吃飯，常做2個動作，大腦年輕

老年痴呆不光會發生在65歲以後，在醫學上，對老年痴呆這種病症有著劃分。如果你在65歲以前，發生老年痴呆，這種情況被叫為早年性的痴呆，如果在65歲以後，發生這種情況可以較為老年性痴呆。

如果你不想這種病症找上你的話，別用以下這2種方式吃飯，常做3個動作，讓大腦年輕。

延緩大腦衰老，不要經常吃富含鋁的食物。日常生活中，很多食物都含鋁，但鋁的含量都是人體可以接受的範圍。可對於人工添加鋁成分比較多的食物。

如人們還非常喜歡吃油條油餅，以及添加了很多鋁成分的皮蛋、松花蛋等不安全的食物，經常大量的吃，就有可能因為機體積攢的鋁成分含量過多，從而增加老年痴呆的發生危險。

如果你有這種飲食習慣，就要改改自己的吃飯方式了。畢竟營養健康的主食還有很多，如老年人可以在吃精白米面的基礎上，再添加適量的全穀物、雜豆等食材，還可以幫助老年人預防便秘，提高腸胃的蠕動力。

延緩大腦衰老，老年人不要經常吃高油脂的食物。很多老人到了老年時，都想著吃各種各樣的美食，這樣也不白走這一遭。特別是愛吃零食的老人，還經常吃高油脂的食物，但這樣的食物，就容易影響血管的健康，增加血液的粘稠度，讓血管出現堵塞的危險。

如何讓大腦年輕呢？今天教大家以下這2個動作。

第一招：老年人經常去跳舞。老了之後，人體的各項機能都在跟著下降，但運動是提高身體體質的好辦法。那怎麼辦呢？老年人就可以去跳舞。

一方面跳舞可以鍛煉到全身各個地方，另一方面老年人經常跳舞還可以延緩大腦的衰老，有助於大腦的記憶力、反應力，對預防老年抑鬱還有很大的幫助。

第二招：經常跟人下棋

下棋是很多的打發老年生活的一種方式，並且跟別人博弈的時候，還可以充分的活動我們的腦筋，打開大腦的思維。尤其是比較有技術水平的象棋，在老年鍛煉大腦的時候。

老年人就不妨經常的去跟別人討論戰術，也不失為是一個鍛煉大腦的好辦法哦。

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