對於青少年來說，社交媒體上的網路暴力會加劇睡眠不足和抑鬱的癥狀

布法羅大學(University at Buffalo)的一項研究發現，經歷過網路欺凌的青少年更有可能遭受睡眠不足的困擾，而睡眠不足反過來又會加劇抑鬱程度。

儘管之前的研究已經檢測了網路欺凌與抑鬱之間的關係，但UB的研究是少數幾個探索網路欺凌與睡眠質量之間關係的研究之一。

這項研究調查了800多名青少年的睡眠質量、網路攻擊和抑鬱症情況。

這項研究將於6月8日至12日在德克薩斯州聖安東尼奧舉行的2019年第33屆美國聯合專業睡眠學會年會(SLEEP 2019)上由UB護理學院的第一作者兼博士生Misol Kwon發表。

Kwon說:「網路和社交媒體上的網路欺凌是一種特殊的同齡人欺凌形式，是數字原住民青少年中一個新興的心理健康問題。了解這些聯繫有助於為表現出抑鬱癥狀和體征的受虐兒童提供睡眠衛生教育、風險預防和干預措施。」

據美國青少年健康辦公室(U.S. Office of Adolescent Health)統計，近三分之一的青少年有過抑鬱症的癥狀，除了睡眠質量下降，還包括持續的易怒、憤怒和社交退縮行為。

Kwon說，近15%的美國高中生報告說曾受到網路欺凌。嚴重的抑鬱可能會導致學業成績下降、人際關係受損或自殺。

抑鬱症惡化的風險凸顯出研究人員和臨床醫生有必要了解和有針對性地研究睡眠質量和其他可能加劇抑鬱症的風險因素。

以下這些，希望您能告訴孩子

1、避免獨自一人行走；

2、要有自信，當你看起來自信時你會吸引更多朋友，他人也不會針對及作弄你；

3、切勿露出你沒有安全感的樣子（即便你真的局促不安），這表示他人能對你施加以影響，進而變本加厲；

4、在你覺得安全的情況下去支持並維護他人，置身事外無法讓欺凌事件停止；

5、如果你所在的圈子開始故意孤立某人，請告訴他們你想要每一個人的加入；

6、檢視你對待班上同學的方式，你是否欺凌了他人，即便是無意的。把親切待人作為自己的處事原則；

7、不在網上透露自己的個人隱私；

8、切勿在未取得他人同意的情況下在網上發布其照片或信息；

9、被欺凌時，避免讓場面局勢升級，要主動學習如何正當防衛以及自衛的界限，儘可能防止遭到肢體上的傷害，也莫讓正當防衛連累到你。

參考：

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190509142707.htm

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