上了歲數的人，多吃這3種健康食物，對長壽、預防癌症幫助大

隨著年齡的增長，原來矯健健康的身體，也變成了年邁腿腳不靈活的身體。同時，還接受著各種疾病、癌症的痛苦。所以，上了歲數的人，更希望自己能夠健康長壽。那我們可以從哪方面入手呢？不妨從飲食入手，多吃以下這3種健康食物，對長壽、預防癌症幫助都很大。

1、上了歲數的人，不妨喝喝苦丁茶：

苦丁茶跟其他茶水味道不同的是，正如它的名字苦丁茶，在沖泡之後，首先我們品嘗的味道就是淡淡的苦味，接著是甘甜的味道。就好比我們需要奮鬥的人生一樣，在剛開始需要我們努力再努力，給自己創造一個有良好條件的家庭。

退休之後，我們才可以享受更好的晚年生活。這也是苦盡甘來的寓意，同時它還是一個非常好的養生食材。在現代藥理的研究上還發現，苦丁茶中含有的生物鹼、苦味苷，對穩定體內「三高」水平有益，是很好的保健養生茶飲。

2、上了歲數的人，不妨多吃點豆腐：

豆腐幾乎沒有禁忌，只要我們把豆腐烹飪成熟，且不吃有異味的豆腐。豆腐完全可以給我們機體提供多種營養成分，其中有鈣、鉀、蛋白質、膳食纖維、生活活性物質等等，都是人體維持正常生理功能所需要的營養。

對於上了歲數牙口不好的人，每天多吃點豆腐。還可以促進腸胃的消化，避免蛋白質缺乏、營養不良等問題。對於痛風、高尿酸血症的人，也不要錯過這種美食，只要每天適量的吃，每次食用的範圍不超過100g，對病情就是有益的，更不用擔心吃豆腐會加重自身病情。

3、上了歲數的人，不妨多吃點蔬菜水果：

蔬菜水果這兩者，都是老年生活不可或缺的食材。兩者也不能相互代替，但卻可以相互互補。在多數的蔬菜中，所含有的礦物質成分、維生素成分等等，都比水果要高。而水果的口感以及糖類，也是大多數蔬菜沒有的成分。

所以，上了歲數的人不管是蔬菜還是水果，在一周之內都要吃夠。那吃多少才算是達標了呢？老人記住1個非常簡單的數字10就可以了，它所表達的意識是在一星期之內，我們只要吃夠10種蔬菜水果，就算完美的完成任務了。充足的蔬菜水果，可以幫助老人避免很多疾病、癌症的危險。

與此同時，也是幫助人們長壽的一種飲食方式。

各位朋友，你覺得哪些食物可以稱得上健康食品？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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