45歲後多數人的骨頭變松變硬，骨不正難長壽，養骨柔筋這幾招

養骨

《黃帝內經》里記載，骨正筋柔，氣血自流.....謹道如法，長有天命。但是專家告訴我們，45歲以後，人的骨骼往往都面臨骨不正的兩個問題——骨太松和骨太硬。而平時大家認為的「補腎壯骨」也不是完全正確。在一定特殊條件下，補腎確實能壯骨，在一定條件下，補腎就沒有效果了。那麼到底骨松和骨硬代表什麼意思？如何讓自己骨正也能筋柔呢？

通過腿型測壽命長短

請您將自己的雙腿和雙腳併攏，觀察自己的膝蓋、腳踝處是否有縫？並對照下圖屬於哪個分值的腿型呢？分值越高說明您的骨骼越健康。

專家介紹，通過觀察腿的形狀，可以看出骨正與否，從而粗略估計我們的壽命是更長一點，還是會打折扣。

通過真實的人骨標本，我們可以看到，骨骼上有很多血液流經的小孔，說明中骨骼中也有血管經過。因此只有達到骨正筋柔，氣血才能通暢。但是45歲以後，人的骨骼會面臨兩大問題：骨硬——骨質增生和骨松——骨質疏鬆，60歲以上的中年人中，60%有骨松和骨硬的現象。

硬——增生性骨關節病

從下圖可以看到，20歲的時候，正常人的骨頭非常結實，骨關節間隙也很寬。隨著年齡的增長，圖片越來越白，骨間隙越來越小，說明骨頭越來越硬，軟骨也磨損了，有些人走路還能聽到骨頭摩擦發出「嘎吱、嘎吱」的聲音。時間長了，就會導致滑膜炎、增生疼痛或者變成O型腿。

松——骨質疏鬆

正常的骨頭骨質是非常密實的，而發生疏鬆的骨頭脆而空，所以很容易導致骨折的發生。

這兩個問題一旦出現，預示骨骼已經不正了。如果出現了骨不正，可以通過讓筋變柔來代償部分骨的功能，這樣合起來，整個腿的功能還是正常的，也能保證氣血通暢，長有天命。那麼，如何骨不正筋也能柔呢？

不同癥狀調理筋柔的方法

病例：顏叔叔，63歲，從去年五月份開始腿疼，上樓梯一隻腿也抬不起來，他以為是靜脈曲張手術沒做好，但去當地醫院檢查以後，醫生告訴他是骨頭不行了，建議手術取掉關節，安上人工關節，才能繼續行走。顏叔叔聽著很害怕，於是找到了陳主任治療，通過讓筋柔的方法恢復腿的功能，現在顏叔叔已經能正常行走了。

患者左右腿骨骼對比圖

所以對於慢性骨病，我們要有一個理念：雖說骨好能長命百歲，但即使骨不好，我們也要有信心，讓筋柔起來代償一部分骨功能，達到帶病長壽。這對很多有腿疾的老年人非常有幫助。但骨不正筋也能柔是分情況的，一般根據是否有疼痛或者酸脹來區分對待。

01

酸脹

骨不正，同時還有酸脹的感覺，說明我們正處於慢性緩解期。專家介紹，這時候用補腎的辦法能夠緩解。

腎主骨，如果腎氣比較足，那麼骨頭也能比較結實，無論你原來是骨硬還是骨松，通過補腎，都能使骨頭的力量長一點。骨頭結實再加上筋柔韌，走路自然而然就會很利索，不會感覺到酸脹無力。

專家也給出了自己臨床幾十年的一個補腎方子——補骨湯，這個方子被患者當成藥膳來食用，很受歡迎。一天喝2次，用兩周停兩周，能滋補肝腎、平和氣血，從而增強骨質。

【藥材】熟地10g、肉桂10g、山藥10g、枸杞子10g、杜仲10g、骨碎補10g

【煲法】加入三碗清水將上述藥材泡10-20分鐘，然後武火煮開，最後換成文火繼續煮15分鐘即可。

緩解酸脹的其他辦法

骨質疏鬆：六味地黃丸、曬太陽、健步走。

骨質增生：泡藥酒、瑜伽、抻筋

【專家建議】六味地黃丸和藥酒都需要在醫生的指導下使用。

02

疼痛

骨骼在急性期時除了疼痛還有一個特殊的癥狀——腫脹，這個時候補腎沒有效果，需要健脾利水消腫。所以專家推薦了內服法 外用法一起治療。

五苓散

【藥材】澤瀉15g、白朮9g、茯苓9g、桂枝6g、豬苓9g

【用法】五種藥材煎水服用即可。

澤瀉有清熱、利水的作用，豬苓和茯苓利水的力量的都比較強，白朮主要是健脾，桂枝有舒筋通絡的作用。這五味藥材搭配起來，有很好的利水滲濕、健脾、溫陽、化氣的功效。

消腫泡腳方——桃紅四物湯

【藥材】桃仁10g、紅花10g、當歸10g、川芎10g、生地10g、赤芍10g

【用法】藥材先用涼水泡10分鐘左右，武火煮開後文火15分鐘，然後連藥渣一起倒入泡腳桶，放至適合的溫度即可開始泡腳。

用這個方子泡腳，能達到活血化瘀、舒筋通絡、消腫止痛的目的。

【專家提醒】泡腳的水量要大，至少要沒過踝關節，最好泡到膝關節。

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