血壓高的人有年輕化的趨勢，多數有三種飲食愛好，儘早改變

血壓高的人有年輕化的趨勢，多數有三種飲食愛好，儘早改變。

「高血壓」這個詞，一些年前，還只是老年人的專有名詞，在我們的映像里，這是一個「老年病」，和年輕的我們沒有多大關係。但是，隨著生活水平的提高，近年來，越來越多的人，年紀輕輕就血壓增高。

按說，生活水平提高了，科學發展了，我們的身體素質，應該向更健康的方向發展才對啊，為什麼高血壓這個問題，卻越來越「年輕」了呢？

首先，我們得先明白一下什麼是血壓。關於「血壓」，相信很多人都有一個誤區，認為有個「壓」字，那就是心臟收縮時的壓力唄。其實，這麼理解基本是錯誤的，至少是大部分不對。

血壓，確實和心臟的收縮、每搏輸出量相關，但主要指的是「血液對血管壁的張力」。所以，決定血壓高低的核心關鍵還是「血管的質量」。就像我們生活中的自來水，您的理解，同等條件下，是水龍帶的水壓高、還是金屬材質的水管里的水壓高呢？歡迎在評論區留下您的看法。

其實，這個答案很簡單：金屬材質的水管里的水壓高。同理，血壓高的人，血管一般都有「硬化」的趨勢，借用一個現代科學的術語，那就是「動脈粥樣硬化」。因為血管壁失去正常的張力與韌性，即使心輸出功能正常，血壓也會增高。我認為，這應該就是越來越多年輕人血壓偏高的一個重要原因。

那麼，為什麼血管會出現「硬化」呢？現代科學的研究結果，認為大致就是「脂肪沉澱」引起的。當然，這個機理非常複雜，我們姑且這麼淺薄地理解吧。也就是說，血管裡面的脂肪越來越多，多得像河流裡面的泥沙，達到了一個「閾值」，河道就會淤塞，流水就會不暢，這大概就是血管壁硬化、血壓增高的大致原理。

這也正是我們現代人生活水平提高的「副作用」，甚至，我們可以通俗地說就是一種「營養過剩」——脂肪吃多了。比如炒菜的油放得太多，動物油吃得多，這些都是直接或間接的原因。

一般來說，血壓高的年輕人，他們的飲食愛好會有如下三個方面，我們列舉出來分析一下：

1、喜歡吃高油膩食物：油脂能使我們的食物香鮮光亮，口感得到很大的改善。但是，長期大量進食高油膩的食物，體內的脂肪自然就會增高。這一點和我們中醫所說的「吃什麼補什麼」是沒有區別的。尤其是飽和脂肪酸的增高，更是能誘使血管硬化的主要物質。而年輕人喜歡進食的速食快餐、油炸燒烤，多數都是高脂肪食物，或者，這也是高血壓年輕化的一個原因吧；

2、喜歡飲料不願喝水：現在的飲料非常普及，各式碳酸飲料花樣百出，口感很不錯，所以很多年輕人都喜歡用飲料代替飲水。其實這是很不好的習慣。飲料里的各種添加物、微量物質，長期飲用對身體的害處還是很大的。相對來說，白開水反而是更利於身體血壓調節的液體；

3、喜歡「重口味」：這類飲食習慣，主要是一些腌制煙熏食物，因為含鹽量比較高，根據水液代謝的規律，進食高鹽量食物後，需要喝更多的水來平衡體內的電解質，從而間接地造成血壓增高。長期保持這種飲食習慣，血壓就會慢慢維持在較高水平了。此外，這類食物還會有其它的衍生物，對身體的代謝功能也是很大的影響；

上述三種飲食習慣，都是不利於血壓調節的，我們在生活中最好能盡量避免或改善。當然，有不好的，自然也會有防止高血壓的生活習慣，下面三種習慣，我認為對身體、對維持血壓是挺有幫助的：

1、清淡飲食：為了避免體內脂肪過剩，膳食選擇上，應該在保證營養的基礎上，盡量多進食蔬菜素食，適當減少葷食肉類的攝取量；口味上也以清淡為主，控制鹽的攝入。遠離煙酒等不良嗜好，控制大辛大辣的刺激性食物，這些都是有必要的；

2、科學睡眠：現代人熱忱於熬夜，或者晝夜顛倒，這不但影響身體的其他功能，對心血管系統也是比較大的影響，尤其是血壓增高是最常見的。所以，保持科學合理的睡眠休息，晚上在11點前睡覺，保證在6到8小時左右的睡眠時間，對身體、對血壓都是很不錯的；

3、勞逸結合：現代人生活節奏快，工作壓力大，精神上難免會時刻繃緊，身體會分泌一些激素之類的以應對這類狀況，時間久了，血壓也會慢慢增高。所以，做好勞逸結合，及時、充分釋放精神上的壓力，不但是養生之道，更是維持血壓不可或缺的手段。

綜上所述，「高血壓」人群越來越年輕，其實還是和飲食、生活習慣有很大關係的。對於有損血壓控制的3類飲食習慣，我們要盡量改正；對於能維持血壓在較好水平的生活習慣，我們要長期保持。這樣，相信我們的血壓會更正常的，身體也會越來越健康。

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