不論男女，早起空腹吃這3種食物，口臭便秘都消失，贅肉悄悄溜走

隨著我們生活水平的提高，飲食也不斷的豐富起來，美食也越來越多，少不了一些大魚大肉和油炸膨化食物，這些食物吃起來好吃，也深受大家的喜愛，但是我們經常吃一些油膩的食物，不容易消化，就會給腸胃造成一定的負擔，很容易引起便秘，導致肥胖和口臭。所以我們在飲食上不僅要吃的健康營養，而且多吃一些清腸胃、助消化的食物，這樣有助於我們的身體健康。

早餐對於我們來說是非常重要的，一定要吃好，因為早上起來我們處於一個空腹的狀態，經過了一晚上的消耗，剛起來我們會感到特別餓，但是先不要著急吃早餐，早上身體容易消化和吸收，這時候空腹吃一些適宜的食物，能夠幫助排出隔夜臭宿便，清理身體內的毒素和垃圾，幫助我們的身體擁有一個更好的狀態。不論男女，早起空腹吃這3種食物，清腸胃排宿便，口臭便秘消失了，贅肉也悄悄溜走。

1. 蘋果

蘋果是日常生活中常見的一種水果，蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，刺激胃酸分泌，加速食物消化，促進糞便排出，清理腸道內的油脂和垃圾，防止便秘和口臭，清潔口腔和腸胃，讓身體更健康。常吃蘋果還能夠增強人體免疫力，對解毒和預防感冒都有很好的作用。

2. 花生

花生是我們常吃的一種休閑食物，可以煮熟剝皮直接吃，也可和其它食材一起搭配食用，營養豐富，味道鮮美。花生中含有的可溶性纖維，容易被人體消化吸收，排出腸胃毒素和黑臭宿便，利於腸胃健康。花生中含有的多種營養物質，有助於增強人體記憶力，降低膽固醇，防止心腦血管病。早上起來空腹吃幾顆花生，還能夠平穩血糖，補足氣血，增加飽腹感，減少對其它高熱量食物的進食，也有助於減肥。

3. 紫薯

紫薯的口感軟糯香甜，蒸著吃、煮著吃或用來熬粥食用都很好，紫薯中富含豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，幫助排出糞便中的有毒物質和致癌物質，改善消化道，保持大便通暢，通便排毒，防止胃腸道疾病的發生。紫薯中含有的硒和鐵元素，能夠有效抗衰老，補血益氣，增強機體免疫力，同時可清除體內自由基，抑制癌細胞生長，有很好的防癌抗癌之功效，而且紫薯是低脂肪、低熱能食物，飽腹感也比較強，對於想瘦身的朋友來說是一種理想的減肥食材，可不要錯過了。

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