上夜班不等於是熬夜，很多人對這一點有誤解

熬夜，幾乎是現代人的代名詞，現在上班掙錢不容易，負重前行已是常態，為了生活沒有辦法，必須要堅持工作熬夜加班。

但有些人開始議論了，我一直上夜班是不是就天天熬夜了？這是很多人的誤區，其實只要睡眠規律沒有打破，睡眠時間充足，都不算熬夜。那什麼才算是真正的熬夜呢？今天我們來探討一下！

一、夜班不算熬夜

熬夜主要在於睡眠時間是否充足，是否規律地休息，這兩點！

如果你的睡眠沒有規律，睡眠的時間又不充足，或者是睡眠的質量不好沒有做到睡8個小時以上，那一定屬於熬夜的行為。但夜班，大多數是有規律的，即使你晚上上班，但你白天有大量充足時間休息，這不屬於熬夜，只是與常規生活相反！

同理，對於那些凌晨二三點睡覺，中午十一二點起床的人，他們是保證了8小時以上的睡眠質量，同樣不屬於熬夜，而是晚睡行為！

二、熬夜在於你的睡眠時間，不在於幾點睡

之前有過晚上10點後睡都算熬夜的說法，這是相對錯誤的！你晚上10點睡，早上5點起，也是熬夜的行為哦～

其實最正確的方法是，不管你幾點睡幾點起床，只要是規律的睡眠，時間在8個小時以上，這都不算熬夜。

三、打破睡眠規律的行為也是熬夜

什麼是打破規律，打個比方說：你每天10點入睡，6點起床，結果有一天你12點才入睡，這樣就是熬夜行為！雖然說常上夜班也不算熬夜，但是這是在保證有足夠且有規律的睡眠時間才可行。可見，規律多麼重要！

而失眠患者，很多時候沒有規律的入睡時間對身體的傷害也是巨大的！所以，為了減少不規律的睡眠帶來的傷害，我們要營造一個良好舒適的環境來入眠。

首先，為了不影響睡眠質量，不喝咖啡和濃茶。否則睡眠質量不好，就會導致睡眠的時間不夠，這樣就會導致熬夜，對身體的傷害更大。其次，光線對於我們的睡眠質量影響也很大！盡量讓自己的房間暗下來，這樣更有助於睡眠。

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