每天踮腳十分鐘 瘦出美麗腿型 四種病也悄悄遠離

相信很多人在減肥的過程中，都會想找到一個既不用挨餓，也不用受累，就能輕輕鬆鬆減肥的方式。今天小編就為大家帶來這種你們夢寐以求的減肥方式：踮腳尖。

俗話說，人老腿先衰。作為人體的第二心臟，腿部也需要我們及時的進行保養，而保養的腿部的又好又簡單的方式，就是踮腳尖了。保持放鬆的狀態，自然站立，然後雙腿併攏，用力將腳尖踮起來，這樣來回走路30步到50步左右。每天走上10到50組，大概也就10分鐘左右吧，若能堅持下去給身體帶來的好處也是不言而喻的。

對於減肥的人來說，瘦腿無疑是比較期待的一件事情。在踮腳走路的時候，我們的腿部肌肉得到了鍛煉，新陳代謝的速度也就會得到加快，可以促進腿部的脂肪燃燒。一段時間下來，腿部就會悄悄的發生變化，想要的美腿也就會不期而至了。

除了減肥之外，每天踮腳10分鐘，還能預防四種病

心腦血管疾病

心腦血管疾病，作為現在中老年人常見的一種疾病，時刻危險著人們的身體健康。若是能每天踮腳10分鐘，可以起到比較好的預防作用。在踮腳的過程中，小腿的後部肌肉就會得到收縮。每次在收縮的過程中，排出的血液量基本相當於心臟脈搏跳動過程中排出的血液量。如此一來，就可以為身體提高充足的氧氣供應，在保持人體頭腦清晰的同時，也能較好的預防心腦血管方面的疾病。

痔瘡

痔瘡的發病率目前也很高，這和大部分人經常性的久坐有關。過長時間的久坐，就會帶來肛門部位的氣血瘀滯，久而久之也就容易出現痔瘡了。我們也知道，預防痔瘡的較好方法就是做提肛運動。而在踮腳的過長中，肛門也會進行不由自主的收縮，這就如同做提肛運動一樣，能夠促進肛門出的血液迴流，緩解血液瘀滯的情況，從而預防痔瘡的出現。

腎臟疾病

在中醫看來，腎氣不足是人們的腎臟出現問題的主要原因。而人的腎經就在腳底部位。每天堅持踮腳尖，就可以比較好的刺激腳部的多個穴位以及經絡組織。一段時間過後，就可以幫助腎臟較好的恢復腎氣。腎氣充足，那麼腎臟方面的疾病也就能夠得到很好的預防了。現在不管是老年人，還是年輕人，在壓力以及熬夜等習慣的熏陶之下，都可能出現腎氣不足的情況，也會被一些腎臟的病症，悄悄的纏身。如果沒有時間進行跑步等運動，就不妨堅持踮踮腳尖了。

預防腰腿酸痛

想來大部分人都已經習慣面對電腦，伏案工作。長時間的保持這種狀態，不能夠進行及時的運動，自然會帶來一些腰酸背痛等等的小毛病。雖然這並非是什麼嚴重的問題，但是對於工作的影響也是不小。如果每天能夠堅持踮腳尖一段時間，也是可以起到預防腰痛腿酸痛的效果。踮腳之時，腿部的血液循環得到改善，腳部的足三陰經也得到了有效的刺激。這樣一來，全身的氣血也就能夠暢快的運行，自然可以預防腰腿酸痛。

在現實生活中，我們總難以避免地出現各種各樣的小毛病。有人可能是不自覺的就出現了肥胖，有人可能是伏案而作時間長了腰腿酸痛，也有些人可能是揮霍過度帶來了腎氣的衰弱出現腎臟等問題。總之，若是這些小毛病經常來打擾你，讓你十分厭煩。不妨每天堅持踮腳十分鐘，或者上班期間採用踮腳尖的方式走路，都可以很好地驅離這些煩惱。

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