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為什麼荔枝那麼甜,還會導致低血糖呢?原因並不難理解

荔枝是嶺南佳果,也是平時生活中經常會吃到的一種水果。其營養價值較高,裡面含有多種對人體健康有益的氨基酸,礦物質,微量元素以及維生素等,適當進食可以有效促進人體健康,補充人體需要的多營養物質。眾所周知,荔枝吃起來非常的甜。但是,卻有很多報道稱,有很多起因為一次性吃太多荔枝,從而導致低血糖的案例。就此,還有不少人認為,糖尿病患者可以通過吃荔枝降血糖。那麼,為什麼荔枝那麼甜,還會導致低血糖呢?吃荔枝是升高血糖還是降血糖呢?

為什麼荔枝那麼甜,還會導致低血糖呢?原因並不難理解

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為什麼荔枝那麼甜,還會導致低血糖呢?

據研究表明,荔枝中16%的成分都是糖。但是,荔枝以及其他水果中的糖分大部分都是果糖。果糖相對其他糖類而言比較特殊,因為果糖的代謝過程比較漫長,並不是通過胰島素分解的,胰島素只能分解葡萄糖。在攝入果糖之後,由於大腦感受到了甜味的刺激,就會發出信號,增加胰島素的分泌。胰島素分泌過多,就會消耗掉血液中的葡萄糖,這就導致了低血糖的發生。

荔枝是升高血糖還是降血糖?

如上述所言,很多人都會以為吃荔枝果然可以用於降血糖,實則不然。荔枝中含有的大量果糖進入體內後,雖然不能馬上被分解利用,但是在經過一系列的代謝後,仍然會轉化成人體可利用的葡萄糖,還是會導致血糖升高。因此,吃荔枝降血糖的說法是不科學的,糖尿病人也要少吃一些荔枝為好。對於健康人群而言,也不要一次食用太多的荔枝。此外,很多人都喜歡在夏天抱著半個西瓜,用勺子挖著吃。其實,這樣也容易導致果糖攝入過量,引起低血糖。

為什麼荔枝那麼甜,還會導致低血糖呢?原因並不難理解

糖尿病患者該如何控制血糖?

1、合理服用藥物

想要有效控制糖尿病的發展,人們需要在醫生的指導下合理用藥。因為患了糖尿病這種慢性疾病後,需要長時間的治療,需要定時服用降糖藥物來穩定血糖,避免血糖持續升高後帶來身體損傷,甚至誘發危險。

2、吃升糖指數低的食物

在出現糖尿病之後,人們注意需要注意合理的飲食。生活中,部分升糖指數較高的食物需要避免食用,以免進食後血糖快速升高。另外,部分刺激性較大或者油膩的時候也需要忌口,以免血管健康受損之後導致血糖波動明顯。

為什麼荔枝那麼甜,還會導致低血糖呢?原因並不難理解

3、適當運動

為了有效控制好血糖,人們生活中需要積极參加運動。通過合理的運動可以有效促進血液循環,幫助體內多餘糖類物質的消耗,以免糖類物質堆積過多,導致血糖升高。因此,生活中人們一定要抽出足夠的時間進行身體鍛煉,通過合理的運動來有效降低血糖,這樣對糖尿病病情的改善也有幫助。但是,糖尿病患者在運動時,要注意選擇舒適的鞋襪,避免足部受傷,引發糖尿病足。

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