一個月之內，從130斤瘦到100斤？健康的代價可能會不小

現在越來越多的人都面臨著肥胖的問題。如果身體過度肥胖，沒有及時控制體重的情況下，往往會導致身體健康受到損傷，甚至引發某些慢性疾病。除此之外，肥胖的人往往會受到異樣的眼光，甚至產生自卑的心理。因為，現在人們都追求苗條的身材，而身體過度肥胖，在別人面前往往會信心不足。現在氣溫逐漸升高，夏天就要來了，想要穿上好看的衣服，就必須抓緊減肥了。有些人對於減肥十分心急，恨不得一個月減掉30斤。那麼，有沒有可能在一個月之內，從130斤瘦到100斤？

有沒有可能在一個月之內，從130斤瘦到100斤？

其實，在一個月之內，體重從130斤瘦到100斤的可能性並不是沒有的。但是，體重在短時間內快速下降，雖然可以達到減肥的目的，卻很有可能會對身體造成一定的損傷。正常情況下，身體可以承受每個月減輕5斤的體重。而部分人通過節食或者劇烈運動的方式來減肥，體重會下降明顯，但可能會對身體健康造成一定的影響。

比如說，有很多女孩子由於過度減肥導致了閉經的現象。這是因為身體有一套自我保護的機制，很多女孩子為了快速減肥，只吃一些蔬菜水果，脂肪和甜食幾乎不碰。在這樣的情況下，機體就會發出能量不足的警報。為了保持機體正常的運作，就需要「停用」一部分功能。大腦下令，人體現在連最基本的能量都難以保證，就先把生殖功能停止了吧。因此，就出現了減肥過度導致閉經的現象。如果是對於嚴重的閉經現象，通常要一年左右才能調養回來。因此，雖然可以做到月減30斤，但是以身體健康為代價，是很不划算的。

日常該如何科學減肥？

1、均衡飲食

想要合理有效的減肥，人們需要注意飲食問題。平時生活中，想要減肥的人應該控制好熱量的攝入，避免吃高脂肪的食物。一般來說，可以選擇飽腹感強，但是熱量較低的食物進食。但是，人體需要的營養元素需要補給充足，切不可出現節食的行為。這樣才能避免身體某些營養物質輸入不足而出現健康問題。

2、科學運動

想要有效的減肥，一定要注意運動方面的問題，切不可過度運動。因為在過度運動的情況下，身體難以耐受，容易加速對關節的磨損，甚至還會出現運動後出現急性腎衰竭的現象。因此，每天的運動時間需要合理控制，適可而止就好。

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