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前列腺增生別著急,多做這4件事,或許能有效緩解

由於習慣久坐、缺乏鍛煉,喝酒、熬夜、生活不規律,前列腺增生這個男性疾病越來越常見。

「活人還能讓尿憋死?」看似玩笑的一句話,卻是前列腺增生患者的真實感受:總想上廁所,膀胱脹的難受,想尿卻尿不出來;別人是晚上睡覺抽空上廁所,可前列腺增生卻是夜尿頻多,只能抽空睡會覺……

尿頻、尿急、夜尿多、排尿困難,前列腺增生給男性帶來的傷痛,沒有經歷過的很難感受到。

前列腺增生別著急,堅持這4招或能有效緩解

不過,不管前列腺增生的癥狀是否嚴重,患者都應該通過自然方法改善前列腺增生,這樣還有助於前列腺和泌尿系統健康。

1、健康飲食

大多數的人可能沒想到吃的東西會對前列腺有非常重要的影響,可以通過食用一些對前列腺健康有益的食品來減緩前列腺的生長。

研究顯示,吃大量蔬菜的男性患前列腺增生的風險會降低。十字花科蔬菜以及維生素C含量高的蔬菜都是屬於有益於前列腺健康的食物。

避免或少吃傷害前列腺健康的食物,包括辛辣食物,油炸食品,加工食品,糖,人造甜味劑和紅肉。少吃鹽,限制酒精攝入量。還應該少喝含咖啡因的飲料,如咖啡,茶和蘇打水,這會使泌尿系統癥狀惡化。

2、經常鍛煉

經常鍛煉有很多的健康益處,研究表明,運動可以預防前列腺增生並可以緩解前列腺增生癥狀。前列腺健康的最佳運動包括有氧運動和阻力訓練。

3、選擇植物蛋白而不是動物蛋白

前列腺健康的最佳蛋白質來自植物來源而非動物產品。與植物蛋白相比,動物蛋白與前列腺增生的癥狀更強烈相關,因此最好在飲食中加入更多植物蛋白。

很多研究還將乳製品和肉類產品與前列腺癌的風險增加聯繫起來,因此在飲食中選擇植物蛋白可以提供許多前列腺健康益處。

4、減肥

肥胖與前列腺增生,前列腺炎和前列腺癌等幾種不同的前列腺健康問題都有關。通過正確的方法減掉多餘的脂肪,也可以避免一些不必要的前列腺癥狀。體重增加也與炎症和雌激素的增加有關,這兩者都對前列腺健康有害。

【溫馨提示】

炎熱夏季,氣溫高再加上經常熬夜擼串喝酒,很容易導致前列腺增生加重,所以提醒各位患者一定要「管住嘴,邁開腿」,積極防治前列腺增生。

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