三十以後 男人應當做到這六步

80後的一代人，大部分已是成家立業、而立之年，對於世界和自我的認知已趨於成熟。但是，隨著年齡的增長，身體機能的下降也就不可避免了。今天，我們就來講一講，30歲以後的男人如何做好養生。

養生，在現代意義上來講，指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。在30歲以前，男人很少會想到主動養生，因為30歲之前的身體是在走上坡路，而30歲以後，隨著身體機能的下降，以及生活壓力的增大，學會養生已是必要。

養生第一步：飲食管控住

俗話說「病從口入」，這句至理名言深刻地揭示了吃喝與人體健康的密切關係。因此，要想健康長壽，管住嘴是首要做到的。

1、健康飲食：減少食用不健康食品，如：油膩、熏烤等食品，多食用蔬菜、瘦肉、蛋、奶、粗糧、穀物、水果、乾果、水產等食品。

2、規律飲食：進食的方式必須適應人類長期來已經養成的習慣和方式，一日三餐，定時、定量、均衡、平衡，不暴飲暴食。

3、平衡膳食：在進食質量上必須全面、完全。因為人要適應環境，那麼人體內的元素也必須要樣樣齊全，缺少任何一樣就完不成人體的生理運轉。因此飲食必須多樣化，杜絕挑食、偏食。

養生第二步：惡習控制住

每個人都會有自己的習慣，但是一些惡習，還是應該早早改掉。

1、儘早戒煙。吸煙有害健康，是不變的真理。吸煙不僅對自己不利，還對周圍的人造成影響，因此吸煙必須戒掉。

2、不得酗酒。適度飲酒對人體是有一定的好處，但是長期酗酒則會對身體造成極大的傷害，特別是對腦部的傷害十分嚴重。

3、避免熬夜。熬夜對人體的危害主要表現在降低身體免疫力，降低生育能力，損害皮膚健康，增加患癌症的風險等方面。

養生第三步：健康要關注

30歲以後的男人，身體開始走下坡路，因此要對自己的健康多加關注。每年進行定期體檢，可以幫助你儘早發現身體的不健康情況，及早預防、診治疾病。

養生第四步：運動堅持住

「生命在於運動」，運動是人類生命的基礎。因此，加強運動是最好的養生方法。經常進行運動，可以促進男人們保持身體健康，增強人體抵抗力，防止疾病入侵。

首推的運動方法自然是：少林易元洗髓功。該功法通過吐納、易筋經、垂吊、拍打、打坐五個步驟，打通任督二脈、洗滌骨髓、激活幹細胞，激發強化人體本源力量。核心之處在於從人體生理之根（男為睾丸，女為卵巢）入手，通過外腎運動激活人體能量，腎氣足，精血旺！達到強身壯體、祛病防病、修身延命的目的！

其次則是跑步、游泳等有氧運動，通過這些運動也可達到強身健體的作用，但是此類運動也會對身體造成一定的傷害，因此，需注意不要過於激烈和頻繁。

養生第五步：心情保持住

30歲以後的男人們，大部分都需要面對上有老、下有小的境況，需要養家糊口、照顧家人，心裡壓力必定增加。這個時候，適當的減壓很有必要。吐納、打坐、養花、寫字畫畫等方法，對於修身養性、減輕壓力都有幫助。

養生第六步：休息要足夠

人到30，一般都是公司的骨幹，各項工作較為繁忙，加班加點已是常事，必要的應酬也無法推脫，因此，睡眠時間可能無法得到保證。這個時候，就要注意補充休息，在平時沒事的時候，盡量早睡早起，保持午休習慣；如果偶爾熬夜，那麼第二天中午一定要午睡，確保精力充沛。如此，方能更好地投入工作和生活中。

同修鍊，共傳承

少林易元洗髓功，由達摩祖師所傳《易筋經》、《洗髓經》兩部功法增進演化而來，被譽為少林「鎮寺之寶」，歷來僅供少林高僧大德修持；多年傳承中不斷實修、增演為養生絕學。

洗髓養生領域旗艦品牌

世界健康產業大會會員單位

河南省和諧慈善基金副會長單位

河南省健康產業協會副會長單位

登封市非物質文化遺產證書持有者

數百場線下活動，經驗累碩

近百萬洗髓學員，案例豐富

百餘家實體分館，實力雄厚

傳道

功法理論

健康常識

授業

教練級導師

親身示範

解惑

練習中問題

逐個解答

同修鍊，共傳承

感恩來自全國的髓友和分館館長

正因我們所有人的努力

這傳承千年的養生功法

得以在當代繼續傳承、發揚

為了健康，為了熱愛

為這傳承千年的洗髓養生文化

做一個終生修行的

大寫的人

聯繫我們

部分素材參考網路，如有侵權請聯繫刪除

「在看」點一點，健康多一些

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！