史上最「懶」瘦身操，堅持5個動作「瘦」一圈，不趕快pick嗎

史上最「懶」瘦身操，堅持5個動作「瘦」一圈，不趕快pick嗎

所謂吃的時候一時爽，吃完之後一行淚啊，其實減肥是每個女人每天都在進行的事，但是真的復出行動和毅力的人還真的沒有幾個，畢竟大多女人都只是在喊口紅，而那些堅持不下來的人無非就是「懶」了。所以今天小編就來分享一套史上最「懶」的瘦身操，專門針對懶人的，只要堅持5個動作，就能夠讓你「瘦」上一圈的哦，還不趕快pick嗎？

第一個：貓式伸展

這個動作是主要是為了收腰的，而且還能夠鍛煉你的腰部柔韌性，讓你整個人看起來更加的有氣質。首先第一步就是將你的雙手雙腳著地，然後屁股撅起來，讓你的腰部呈現出U字型，接著就開始吸氣，第二步就是在拱起背部的同時，低頭呼吸，這個動作堅持2分鐘一組，每天做2組或者3組就好了。

第二個：腰部拉伸

這個動作其實也是收腰的，但是針對你的肚子，它的效果可能夠會更加的明顯一點，而且整個動作真的是非常的簡單。首先將你的雙手撐在地上，然後在把腰部挺直，將自己的身體呈現出7字型。其次在雙腿跪地，將全身趴在地上，讓你的背部也同樣得到拉伸，每組3分鐘，每天堅持2組即可。

第三個：V型卷腹

這個動作在學生時代的體育課有學過的，所以相對來說對你們比較簡答，而且主要是能夠瘦腿瘦腰的，堅持一段時間會有明顯的效果。首先平躺在地上，然後將你的雙手舉起來。其次再把你的身材慢慢呈現出V型，身體前傾，盡量用你的雙手挨到你的雙腳，每20次為一組，天做3組即可。

第四個：仰卧起坐 空中蹬單車

這個動作其實是結合仰卧起來和空中蹬單車的動作，這樣兩者結合，能夠讓你的瘦身之路變得短一點，加持一段時間，能夠明顯的感覺身材瘦了一圈了。首先將雙手抱頭，然後再把腰部伸直，把雙腳懸空就好了。其次雙腳在空中做出踩單車的動作，這時候腰部和腿部都需要發力哦。

第五個：拉伸

這個動作其實是在你以上的動作做完之後再做的，只是為了讓你的身體得到放鬆，不至於緊繃起來，而且整體還是相當簡單的。將你的雙手張開，然後再將雙腳踮起來，這樣能夠將你的全身舒展開來的。

小編總結：

好啦！今天的懶人瘦身技巧就到這裡結束了，這些都是日本人帶火的，所以小姐姐們可以認真學習一下，不懂的可以在底下評論區給小編留言的，下次再來跟你們分享更多的瘦身技巧，喜歡可以雙擊點贊加關注，愛你們哦。

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