2分鐘學會的養胃方法，卻能受用一生

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養胃的小方法

養胃需要方法，這些日常的小細節，你會做到嗎？

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▎三定：

（1）定時：早餐6點左右，午飯12點左右，晚餐6點左右；也可在上午9點，下午3點左右或晚上9點左右適當加餐。

（2）定質：每餐應保證一定質量，吃易消化、營養豐富的食品。

（3）定量：早、中、晚三餐的合適比例是3∶4∶3。

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▎三要：

（1）要慢：細嚼慢咽。

（2）要爛：飯菜鬆軟，易咀嚼，易消化。

（3）要熱：飯菜應溫暖，不宜偏燙或冰冷。

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▎三不：

（1）不負重：飯前飯後不劇烈運動，不從事重體力勞動。

（2）不生氣：進食時應保持情緒穩定，不惱怒生氣。

（3）不受涼：腹部應注意保暖，不受風寒

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