午睡與不午睡的孩子，成績竟然差別這麼大！
偌大的教室里，回蕩著電風扇刷刷的轉動聲。
多數同學都趴在桌子上，進入甜甜的夢鄉。
但有幾個，在窸窸窣窣地說著悄悄話，還不時相互打動一下。
還有幾個貌似學霸型的人物，正在奮筆疾書。
不午睡，想要利用大家休息的時間來企圖悄悄進步，真的有效嗎？
01
實驗證明：午睡的孩子比不午睡的孩子記性更好
美國亞利桑那大學對24名平均年齡為2歲的兒童進行了研究。通過教授他們簡單的發音，電腦遊戲來學習單詞。
午休時間過後，研究人員給這些孩子看用學過的單詞來命名的圖片，並向他們提問。
結果是，有午睡的孩子在學過單詞的四個小時後，比沒有午睡的孩子能更好地記住單詞。
這是一項針對2歲小孩的午睡實驗。
美國睡眠醫學學會旗下的權威期刊《Sleep》和英國《衛報》曾先後做過一個針對小學生的試驗——教他們一種數獨遊戲。遊戲要求孩子記住一副36宮格里的包括貓、傘、警察在內的圖片。
他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概27張圖片位置為止。然後將孩子們分成了兩組，要求第一組在中午12點到2點之間睡足一小時，另一組不讓他們睡。
最終測試發現：被剝奪睡眠時間的孩子記憶力明顯下降。將兩組孩子對調後，結果依舊是睡了午覺的那組孩子，測試成績更好。
通過兩項實驗，我們可以發現的是，有效的睡眠是能幫助孩子鞏固大腦記憶，從而提升成績的。
02
為什麼用午睡時間學習效率低？
很多人會很明顯地感覺到，每天中午吃完午飯就會犯困。
這是因為吃飯的時候，大腦需要協調人體各個消化器官活動，幫忙消化和吸收我們吃進去的食物。所以進食的時候，大腦會處於相對缺血、缺氧的狀態。
為了讓胃腸道消化吸收得更好，飯後大腦自己也進入半休眠狀態，從而產生困意。
所以說，飯後犯困對大部分人來說是一種正常的生理表現。正因為飯後大腦的營養供應狀態，是不適合立即投入用腦緊張的工作中的。
其次，學習是高強度的腦力勞動，不建議打持久戰。經過一上午長時間的學習，如果中午的時間沒有得到好好的放鬆，下午再繼續進入連軸學習，會容易精神萎靡不振，提不起精神，影響到學習效率。
澎湃新聞對去年高考湧現出的學霸做了一份調查，共回收到27份有效問卷，涵蓋19個省份的高考文理科高分高生。
調查發現，85%的學霸都有午休的習慣。
福建省高考文科考生黃亦陳有個雷打不動的習慣，每天中午她都要至少午休半小時，就算是大考在即，也不會改變。
江西省理科考生傅林軻把每天的課餘時間分成4個時段，一周28個學段，分段式進行學習。早上6點起來，中午午休，晚上在凌晨1點左右睡覺。
如今學生的學習壓力都不小，如何做好時間管理是一項重要的技能。但不管晚睡還是早起，中間階段都需要一定的時間來放鬆大腦，以便更好蓄力開啟下一時間段的學習。
