跑界老炮為小白跑者寫的一封家書

我是一名跑者，一名在很多跑友眼中還算不錯的跑者。

之前，我過著朝九晚五的生活看似緊湊充實，但這種無限重複的日子實屬空虛；

某日當我歪在沙發上邊吃著零食邊看著《阿甘正傳》時，我發覺生活中的不美好應該是源於沒有找到更好的生活方式，我要像阿甘那樣，用運動改善自己。

起初我覺得跑步是世界上最簡單的運動，只要我自己能決心堅持，我就可以跑出自己的一片天，但現實生活並非像劇情那麼美好；

我不僅沒有像阿甘那樣跑遍各地，甚至我還把自己給跑傷了，可我認為這很正常，過兩天不疼了就繼續跑，疼了就再歇幾天，因為每次跑完後，真的很放鬆。

還記得某個清晨，剛跑了幾分鐘就疼的厲害，於是我只有一瘸一拐的慢慢往回走，這時有個陌生人和我打招呼，詢問我的情況；

那個時刻我覺得很溫暖，就好像冬日清晨透過雲朵降落的第一縷暖陽，經過簡單的攀談，我了解到他是一名退伍軍人，轉業後自己做點小生意，加上年紀的增加，身型難免有些變化，堅持跑步已經一年多了。

「不要小看跑步，跑的不對自己要吃苦的」

這一句樸實的話，好像一瞬間點醒了我，短短的時間裡他給我介紹了一些跑步的知識，配速、步頻、心率這些術語我都是第一次聽說；

於是我開始在網上到處搜跑步的知識，找到一個叫做慧跑的組織，當時大家每周都會約在玄武湖跑步，會有熱心的跑者帶大家熱身拉伸，這時我才知道跑步原來並不是一個人的事，也更不是我想像中的那麼簡單。

大家在一起交流總會帶來進步，對於入門的我來說更是這樣，很快我就可以跑到10公里，後來慧跑無憂App上線後，我也開始了向馬拉松賽場的衝擊，很多人都會問我是不是跑的里程越多就會越累？

我總是說，找對方法很重要，我感覺自己現在很多時候都是越跑越輕鬆。

這些年來，身邊跑步的朋友突然多了起來，朋友圈跑步打卡、微信運動步數點贊好不熱鬧，他們時而會問我一些跑步中遇到的問題，一些時候我也沒辦法做很詳盡的回答，每到這時候我都會把慧跑的公眾號推薦給他們，讓他們自己去找答案；

學習這件事主動的效果一定是好過被動接受的，看著他們慢慢的成長，我似乎看見了當年的自己，我也從一名受助者變成了助人者。

現在和往日不同，就算是零基礎的跑者也已經可以得到非常專業科學的跑步訓練，其中很多都是經過了體育專業的科學論證。

前不久作為慧跑的老粉絲代表，也有幸被邀請參觀了慧跑的訓練中心，見識了許多高大上的評估設備，很多都價值數十萬元，真的很難以想像，過去這些專門服務於專業運動員的設備如今入門跑者也可以體驗到。

例如：

價值50萬元的義大利產COSMEDK5心肺功能儀精確測試你的心肺功能，測試價值500元。

日本產TANITA身體成分測試儀評估你的身體脂肪含量，測試價值200元。

德國產DrWolff等長肌力測試系統評估你的力量水平，測試價值400元。

德國產mobee關節角度計測量你的身體柔韌性，測試價值200元。

採用瑞典產qualisys三維捕捉系統測試你的跑姿，測試價值1500元。

在上述測試基礎上，慧跑資深跑步教練將全面評估你的體適能狀況和健康水平，並為你制訂適合個人的跑步訓練計劃。

當我想親自試一試這些設備時，慧跑的工作人員卻和我說這一波優先提供給入門跑者，我這是沒趕上好時候啊！

慧跑將在6月舉辦專門針對於入門跑者的訓練營計劃，首先讓各位養成堅持跑步的好習慣。

1、訓練營目的

運用無傷跑法理論和方法體系，幫助小白跑者從跑步一開始就掌握正確的跑步方法和技能，少走彎路，實現健康無傷減肥。

2、報名範圍

坐標南京

由於這是一個線下 線上訓練營，為保證更好的訓練結果，我們希望你的日常活動範圍就在南京，並且只招收尚未開始跑步或剛開始跑步3個月以內的小白跑者，恕不接受成熟跑者。

慧跑老炮推薦優先。

3、報名條件

身體基本健康，無遺傳病史，無高血壓、糖尿病、冠心病，經篩選並簽署知情同意書後入營。

4、訓練營安排

訓練周期：2個月，共計8周

訓練頻率：1次/周

課程時長：60min

教練：慧跑資深跑步教練主帶

評估測試： 6月15日-6月16日

開營時間：待定，提前7天通知

備註：其餘時間由個人按照個性化訓練計劃自行完成跑步打卡，教練微信群進行答疑；

5、線下訓練地點

線下訓練將安排坐落於玄武湖畔的南京太陽宮慧跑跑步訓練中心進行，每周集中訓練一次。

6、訓練營福利

每名正式成員將獲得：

慧跑訓練T恤一件、

華為榮耀4 running版手環一個、

《無傷跑法》書籍一本，

考核合格正式畢業後將獲得無傷跑法畢業證書。

7、#重要的事放在最後說#

超級福利！此次無傷跑法小白訓練營特惠價2999元。

驚喜在這！訓練打卡和出勤率在90%以上，在2個月訓練結束後完成結業賽後，慧跑將全額退還2999元。

自己的培訓費，憑自己的本事拿回去！

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