減脂時晚餐吃啥很重要，這兩樣搭配，價格不貴，爽口又清腸胃
一個冬天加上一個春天， 不節制的飲食，夜宵、擼串、喝啤酒，造成的結果就是體重在不知不覺中慢慢攀升，肚子上的肉一圈又一圈。天熱了找去年買的裙子穿，結果費了九牛二虎之力也拉不上拉鏈，太悲催了！所以5月立志減肥，開始了漫長又難熬的減肥減脂之旅。先去報了瑜伽班，辦了健身卡，晚上出去溜達跑步，除了邁開雙腿，還得管住嘴巴。健身教練說：忌油炸食品，要少吃碳水化合物，多吃青菜，早上吃好，中午吃飽，晚上的飲食一定要特別注意！減脂時晚餐吃啥很重要，這兩樣搭配，價格不貴，好吃又清腸胃。這道菜，簡單快手，營養豐富還補鈣，特別適合減肥期間來吃，喜歡的小夥伴試試吧！
這道菜所需要的兩樣食材是小油菜和海米，小油菜是在老媽小菜園拔的，綠油油的，很新鮮很水嫩，現在吃正當季，配上一把海米，放一點點的油，大火爆炒，超級無敵的鮮。你別看油菜不起眼，它的營養成分含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者，據專家測定，油菜中含多種營養素，其中所含的維生素C比大白菜高1倍多。 油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C，胡蘿蔔素也很豐富，有促進保護皮膚、血液循環、補鈣等作用。海米是三鮮之一，它的營養豐富，富含鈣和磷等多種對人體有益的元素，是人體獲得鈣的較好來源，所以這道菜不僅是減肥菜，還是補鈣菜，孩子和老人吃了都好。
【海米炒小油菜】
【食材】小油菜一把，海米20多粒，鹽一茶匙，干辣椒2個，大蒜3瓣，蚝油半茶匙，料酒少許。
【做法步驟】1、將小油菜去掉根部，擇洗乾淨。
2、將其改刀，切成大小合適的段，海米泡發。
3、鍋里加入少許的底油，放入蒜末爆香，然後放入干辣椒段爆香。
4、倒入小油菜大火翻炒半分鐘。
5、然後倒入海米繼續翻炒。
6、倒入少許的料酒去腥，放入鹽調味。
7、最後放入少許的蚝油提鮮。
8、迅速翻炒均勻就可以出鍋啦。
小貼士：
1、小油菜很嫩，所以需要大火快炒，快速出鍋，才能保證菜的水分不流失，口感脆爽。
2、因為需要減肥，所以一點糖沒放，如果沒有這個特殊要求，也可以放半茶匙的白糖提鮮。
3、減肥也要少吃油脂，所以這道菜油也放的不多。
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