甩肉10公斤大嬸變正妹！女大生不私藏公開自己5招減肥秘法

健身 05-25

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來自女大學生舟舟，高中時因為讀書壓力太大，每天狂嗑消夜零食，導致身高171cm的她體重直逼60公斤，微胖的身型一度讓閨蜜們笑她：「不要再胖啦！」雖然是玩笑話，卻讓她感到自卑和沮喪，升上大學後，她決定給自己一個重新開始的機會，便努力減肥，舟舟從飲食著手，一年之內竟然默默減掉了10kg！瘦成Model身型！減肥成功後她在微博大方分享自己的瘦身秘訣，馬上看看有哪幾招吧！

1.少量多餐，杜絕高熱量食物

舟舟表示每日的三餐都要按時吃，早餐必須吃飽，並會把想吃的食物(不包括甜食)放在早上吃；午餐盡量減少澱粉的攝取量，蛋白質則以雞肉及魚類為主，而晚餐則吃少少。

2.一周運動5次

運動以有氧運動，例如：跑步和騎單車為主，她堅持每天跟著健身公眾號或者視頻運動1小時，然後再加跑步30分鐘，如果沒有空到健身室就會帶著愛犬溜躂散步。