保護膝蓋的方法有哪些？

我們每天行走都會用到膝蓋，但是膝蓋並不具有很強的修復能力，可以說膝蓋類似於非再生資源，可謂是用一點少一點，膝蓋磨損是必不可少的，那麼有什麼辦法可以保護膝蓋呢？

1.補鈣。膝蓋是屬於骨骼類的，而骨骼類的最常見及最重要的物質就是鈣元素，所以要保護膝蓋可以在生活中多補充一些鈣元素，鈣元素多那麼骨骼的強度就會高，鈣元素是衡量骨骼強度的最重要的礦物質。所以可以通過食物進補身體所需要的鈣元素。在平時可以多吃一些牛奶，沙丁魚，杏仁等食物來補充鈣元素，這些食物的鈣元素是可以滿足我們膝蓋對鈣元素的需求的。

2.抗炎食品。膝蓋用多了，那麼膝蓋的磨損也就變多了，所以需要吃一些抗炎食品來增強膝蓋的抵抗力。抗炎食品一般是在膝蓋無力或者比較虛弱的情況下用的，因為膝蓋如果發生疼痛或者虛弱的情況都可能是因為炎症引起的，所以我們需要在平時吃一些抗炎食品來預防膝蓋的無力情況，也可以避免膝蓋的炎症，可以通過多吃一些菠菜，核桃和藍莓的食物來解決這個問題，要注意的是，我們在平時要避免含糖量比較高的食物和含脂肪量高的食物，這些食物對膝蓋無力的情況是沒有幫助的。

3.游泳。保護膝蓋的最好方法就是適當運動，雖然說膝蓋是用得多，磨損就多，但是還是可以通過一定量的運動來保護膝蓋的。游泳就是一個保護膝蓋的好辦法。

因為游泳幾乎是鍛煉了我們身體的每一個肌肉和關節，它可以增強我們骨骼和關節周圍的肌肉，減少膝蓋的僵硬度，起到保護膝蓋的作用。一般來說，游泳運動一天半個小時就已經足夠了。

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