暴走一小時是鍛煉還是傷身？得從這兩方面分析才知道

隨著經濟水平的提高，百姓們的日常娛樂活動愈發豐富多彩，各類新型運動也是逐漸興起，暴走運動即為其一。暴走是快速走的一種運動。目前對於這一運動，褒貶不一，有些人認為該運動有利於身體鍛煉，但有些人卻持相反意見，認為暴走會給身體增加不必要的負荷，不利於機體健康。

暴走1小時是鍛煉還是傷身？

暴走運動能否鍛煉身體，主要取決於個人體質，有些人體質佳，運動能力強，能夠適應長時間的暴走運動。但有些人體質差，比如高齡群體，骨骼機能相對較差，因而長時間的暴走運動對其來說是弊大於利的，無法起到鍛煉作用，還容易加重膝關節負擔而致關節面磨損加劇，進而引發膝關節疾病。同時暴走運動的鍛煉效果，還與運動姿勢、著裝、環境等多因素相關。

總的來說，暴走運動頻率、時間控制得當的話，對身體是能起到不小的鍛煉效果的。因為暴走運動是一項以高速頻率持續長時間走路的有氧運動，運動過程中機體細胞能進行有氧呼吸，有利於維持機體細胞的「年輕狀態」。

除此之外，該運動還有利於促進血液循環、機體代謝，提高免疫機能，還能消耗機體大量能量，進而起到減脂瘦身的功效。暴走運動一般為群體運動，經常參加還能結識新朋友，有利於放鬆減壓，調節情緒。

暴走運動益處多多，但需要建立在合理運動的基礎上。暴走運動時需先選好活動地點以及時間，避免馬路這一種尾氣較重的環境，因為暴走時大口呼吸，容易吸入粉塵等其他污染空氣，不利於身體健康。且馬路上車輛匆匆而行，安全沒有保障，還會干擾交通秩序。運動時還應注意控制好運動時間，不宜過長。

一般一小時對於一般人來說是超負荷的，長期進行容易磨損膝關節，加劇關節老化。一般年齡越高者，運動時長更應適當縮減。但具體的運動強度還需根據個人體質而定。運動時還應控制好運動頻率，步伐不宜過快，由慢至快慢慢過渡，循序漸進。

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