睡前養成3個好習慣，尤其是最後一個，千金都不換！

隨著社會節奏加快，加之人們年齡的增長，很多人年紀輕輕身體就開始走向「下坡路」，其中之一便是腎臟，尤其是對於很多男性朋友來說，腎不好，不但影響整個人的精神面貌，更直接的關乎到夫妻之間的和諧，那麼在日常生活中，我們該如何才能把腎補起來呢？

睡前養成3個好習慣，尤其是最後一個，千金都不換！

男人護腎第一茶

材料：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。

優點：一般連服7天從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。對於提高精子的質量和活性，加強腎臟的作用有非常重要幫助。無任何副作用，男女老少皆可飲用。

手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

睡前泡腳

睡前沒事泡泡腳就能達到最好的養腎效果，因為晚上九點是人體最需要精氣補充的階段，選擇在這個時間點泡腳，人體內腎臟的氣血會得到補充。泡腳可以通過一種非常平和的方式讓腳部的很多穴位得到放鬆，可以很有效的起到滋補肝腎的效果，讓人有一個好的睡眠質量。

溫馨提示：泡腳的時候水溫要適當，不要太高也不要太低，40度是最好的，一旦水溫太高就容易把腳泡紅，血管快速擴張很容易讓血液向下運行，這個時候身體的腎臟等其他器官就會供血不足，很容易出現突發意外，非常危險。

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