別再「殺傷性熬夜」了！對其產生的影響，可能比你想像的要嚴重

當今社會，隨著經濟的高速發展和人們物質水平的提高，很多人養成了熬夜的生活習慣。熬夜的人群有的是為了工作，有的人是為了應酬，有的人是為了釋放自己，也有些人是為了打遊戲、看追劇等等，無論是為了什麼熬夜，這個行為都會對身體造成不可挽回的傷害。

別再「殺傷性熬夜」了！對其產生的影響，可能比你想像的要嚴重！

1、高血壓

有研究表明，熬夜會導致交感神經興奮，長期晚睡、熬夜、睡眠不足的直接後果就是導致人們的血壓升高。當今社會，很多年輕人出現高血壓癥狀，熬夜就是很重要的原因之一。此外，熬夜使各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。

2、糖尿病

臨床數據顯示，長期熬夜會導致胰島素抵抗，高胰島素血症，增加患糖尿病的幾率。尤其是有糖尿病家族史的人，如果長期晚睡、熬夜，會大大增加患糖尿病的幾率。而糖尿病是嚴重影響人們的日常生活的疾病之一。

3、眼睛衰老

隨著人們生活水平的提高和電子科技的進步，使得現在很多人夜生活非常豐富，殊不知，長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降，嚴重的甚至患上乾眼症，讓眼睛提前衰老。

4、神經衰弱

正常情況下，人們的交感神經應該是白天興奮，夜間休息，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞。但經常熬夜會使交感神經在夜晚興奮，長期如此，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

5、皮膚衰老

晚上11點到凌晨3點是肝臟工作的時間，幫助人體排出毒素。但如果經常熬夜，就會影響肝臟的正常運行，容易導致人體內分泌紊亂和激素水平的失調，最直接的表現就是皮膚出現粗糙、臉色暗淡，沒有光澤、長黑斑和誘發粉刺、暗瘡等狀況，使皮膚衰老的癥狀。

做到以下3點，有助於睡眠

1、泡腳

睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環，讓身體徹底放鬆，有助於舒緩人體的疲勞，泡完腳人的體溫也會有所上升，同時按壓腳底的穴位，有利於人體快速進入深度睡眠狀態。

2、聽舒緩音樂

有研究發現，聽舒緩的音樂，具有催眠的作用，可以使人們的大腦得到放鬆，睡前聽半小時舒緩優美的音樂，有助於睡眠。

3、喝一杯溫牛奶

研究表明，牛奶中含有催眠物質，睡前喝一杯溫牛奶，可以讓人的身體產生舒適感，有利於解除疲勞，促進人體快速入睡。

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