夏天到了，這些「高嘌呤」行為盡量少做吧，降尿酸這些也要注意

人體內尿酸高，不但會引起高血脂高血糖、動脈硬化、痛風等疾病發作，還對腎臟功能的健康有很大影響。尿酸是體內的嘌呤物質代謝的直接產物，而人體內產生的尿酸三分之二是由腎臟排泄的，如果體內的嘌呤生產過多或排泄不出，導致體內尿酸囤積，從而引發血液中尿酸值升高。

夏天到了，這些「高嘌呤」行為盡量少做吧，降尿酸這些也要注意

1、痛飲啤酒

夏天是喝啤酒的高峰季節，雖然啤酒里是不含嘌呤的，但是，飲酒後隨著酒精進入體內，也還是需要進行代謝的，啤酒會直接加劇體內嘌呤的合成，此外，酒精代謝會產生乳酸，影響正常的尿酸排泄。因此，夏季喜歡痛飲啤酒的人要引起高度重視。

2、熬夜

夏季是天長夜短的季節，很多人經常會熬夜，熬夜不但會導致人體睡眠不足還肝臟無法正常工作，最主要的是長期熬夜會引起人體免疫力下降，引發體內的臟器功能受損，人體的代謝能力必然也會下降，這會導致尿酸排泄不暢或者排泄減少，容易引發痛風等疾病。

3、吃燒烤

吃燒烤、喝啤酒，是夏季人們生活的一道「風景線」。研究發現，吃燒烤是「高嘌呤」行為，即便一些蔬菜是低嘌呤的食物，但是燒烤過程中為了味道的鮮美，通常都會添加調味品，這會使其嘌呤增加。因此，盡量少吃燒烤類的食物。

4、喝飲料

炎熱的夏季，喝冷飲是很多人都會經常做的事情。研究發現，大部分的飲料里都含有糖，對體重控制很沒好處，而痛風與肥胖有很大的關係。而果汁飲品里含有的果糖，體內分解更會直接產生尿酸，且果糖會減少腎尿酸的排泄。

做的下面3點，有利於降低體內的尿酸

1、多運動

運動不但有助於提高人體的免疫力，還能促進體內血液循環，加快人體的新陳代謝。此外，通過運動還可以幫助人體排汗，從而排出尿酸。

2、多喝水

夏季人體極易缺水，因此要多喝水，最好是選擇喝蘇打水、鹼性水，或者喝白開水，來增加尿量，幫助腎臟排出尿酸。

3、少吃火鍋

火鍋很美味，但火鍋中也含有很多的調味品，食物在高溫狀態下會增加嘌呤。有研究表明，吃一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。

以上圖片均來自網路

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