人到中年想長壽，不妨常吃3種食物，補充營養、增強體質

人到中年想長壽，不妨常吃3種食物，補充營養、增強體質

四季豆

四季豆又稱豆角，它的營養物質比較多，而且還可以有促進食慾的作用對於提高體質和免疫力有好處。含有大量的優質蛋白，還含有一些不飽和脂肪酸，對提高身體健康水平有一定的好處。還含有多種氨基酸和一些可溶性蛋白質，能調理脾胃，也能增加食慾，還有清熱消暑的功效，而且食用四季豆對皮膚、頭髮大有好處，能促進機體排毒，令肌膚常葆青春。

土豆

土豆是很常見的一種食材，含澱粉較多，是容易消化的平補食品，對於調理和胃，健脾有一定的功效。還含有一種叫粗纖維的物質，可以降低膽固醇的同時還有通便的功效，而且土豆含有的纖維物質可以讓皮膚保持彈性，有一定的美容、抗衰老作用。具有極強的清除自由基的能力，能提高免疫力、延緩衰老。

玫瑰花

玫瑰花用開水沖泡服用，對於女性來說是一種不錯的養生方式，含豐富的維生素A、C、B、E、K以及單寧酸，能調理女性生理問題，促進血液循環，改善內分泌失調，還能讓你容顏白裡透紅，保持青春美麗。還可以促進新陳代謝，達到養顏美容的功效。

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